Mengejutkan, Ini Manfaat Yoga di Usia Lanjut

Geriatri.id - Aktivitas fisik teratur penting dilakukan untuk mendukung terjadinya proses penuaan yang sehat sekaligus berguna juga untuk membantu pengaturan dari beberapa penyakit kronis yang memang sudah dialami oleh sebagian besar lansia.  

Kegiatan olah raga yang dilakukan tetap harus mempertimbangkan status kesehatan masing-masing lansia dan kemampuan fungsionalnya.

Lansia akan mendapatkan keuntungan yang sangat nyata dari beberapa jenis olah raga seperti aerobik, latihan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan.

Latihan keseimbangan dalam bentuk tai-chi dan yoga terbukti dapat memperbaiki dan mempertahankan fungsi fisik lansia, serta menguragi risiko jatuh pada lansia. 1

Melalui program Lansia On-Line, Geriatri.id menghadirkan Pujiastuti Sindhu, founder dari Yoga Leaf Indonesia yang telah berdiri sejak 5 Juli 2002 dan memiliki lebih dari 1000 orang peserta yang telah mengikuti programnya (Yoga untuk anak-anak, ibu hamil, dewasa, dan lansia).

Pujiastuti Sindhu mengatakan bahwa inti dari yoga ini adalah union atau kesatuan jasmani, rohani, mental dari tubuh sehingga akan tercipta suatu kedamaian dalam diri kita.

Selain menjadi instruktur yoga, Pujiastuti Sindhu juga belajar untuk memainkan flute sebagai salah satu instrumen favoritnya karena suara yang dihasilkan merdu dan dapat membantu beliau lebih fokus dalam kegiatan yoga.

Yoga yang Pujiastuti Sindhu ajarkan kepada para lansia tentu sudah disesuaikan dengan kebutuhan dari lansia.

Menurutnya, dianjurkan melakukan yoga selama 60 menit minimal dua kali dalam seminggu dengan panduan instruktur, atau Oma Opa juga bisa mengikuti yoga yang sudah ditayangkan di Facebook geriatri.id.

Penulis : dr. Janice Emmanuella

Foto : freepik.com