Stres pada Lansia, Bagaimana Mengatasinya?
Berita Lansia - Dalam kehidupan sehari-hari, kita pastinya menghadapi berbagai tantangan hidup. Mau tidak mau, problem kehidupan itu memengaruhi mental atau psikis kita.
Geriatri.id - Dalam kehidupan sehari-hari, kita pastinya menghadapi berbagai tantangan hidup. Mau tidak mau, problem kehidupan itu memengaruhi mental atau psikis kita.
Nah, masalah stres yang kronis dan berlebihan bisa berbahaya dan dapat menyebabkan masalah fisik atau mental.
Karena itu kita harus lebih memahami stres dan mempelajari strategi menghadapinya agar tidak sampai mengganggu kesehatan fisik dan mental kita.
Begitu juga pada lansia, mereka juga tidak luput dari stres atau tekanan mental. Berikut ini sumber stres yang umum dialami lansia, yaitu:
- Perubahan gaya hidup dan status keuangan setelah pensiun
- Merawat cucu
- Merawat pasangan yang sakit
- Kematian kerabat, pasangan hidup atau teman dekat
- Memburuknya kemampuan fisik dan penyakit kronis
- Kekhawatiran karena tidak bisa hidup mandiri
Adapun tanda dan gejala stres yang umum:
A. Fisiologis:
- insomnia, mimpi buruk
- kehilangan nafsu makan, jantung berdebar
- sering buang air kecil
- nyeri otot dan kelelahan
Berita Lansia:
LANSIA ONLINE, Kelas Kesehatan dari Rumah
Bila Lansia Sakit, Begini Cara Tepat Merawatnya
3 Kunci Sukses Agar Lansia Sehat, Apa Saja?
Menjadi Lansia Sehat dan Bahagia Tanpa Kerentaan
B. Emosional dan psikologis:
- kecemasan, ketakutan, frustrasi, depresi
- kegelisahan, konsentrasi yang buruk, pelupa
Manajemen Stres
Lalu, bagaimana cara mengatasi stres yang dialami lansia?
1. Berbagi cerita/curhat
Lansia dapat berbagi kesulitan dan perasaan mereka dalam menghadapi stres.
Misalnya, curhat dengan orang-orang yang dekat dengan mereka, seperti kerabat, saudara atau teman. Ini membantu melampiaskan emosi.
2. Hidup sehat dan relaksasi
Kehidupan sosial yang aktif, gaya hidup sehat dan latihan relaksasi adalah cara yang berguna juga untuk mengatasi stres.
3. Aktif di bidang sosial
Terlibat dalam kegiatan sukarela adalah sarana untuk membantu mereka untuk meningkatkan kepercayaan diri dan memperluas pandangan hidupnya.
4. Berpikir positif
Berpikir positif, seperti menghargai prestasi dan kekuatan seseorang, dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengatasi stres.
5. Konsultasi dengan ahli
Bantu lansia untuk mencari bantuan dari para profesional jika dibutuhkan.
Merokok, minuman keras, dan penyalahgunaan zat berbahaya dan tidak boleh digunakan sebagai cara untuk mengatasi stres.
Referensi: www.elderly.gov.hk
