Geriatri.id - Blewah merupakan buah yang identik dengan bulan Ramadan. Buah segar ini sering dikonsumsi sebagai takjil saat berbuka puasa. 

Selain rasanya menyegarkan, buah ini memiliki beragam manfaat kesehatan yang jarang diketahui. 

Berikut beberapa manfaat utama buah blewah yang didukung penelitian dikutip dari Medical News Today:  

1. Melancarkan Pencernaan

Blewah kaya akan kandungan air dan serat yang berperan penting dalam kesehatan pencernaan. 

Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan

Asupan serat membantu mencegah sembelit, sementara kandungan airnya menjaga saluran pencernaan tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Blewah mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang berperan dalam melindungi mata dari paparan blue light. 

Antioksidan ini membantu mencegah kerusakan akibat degenerasi makula yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

3. Mencegah Asma

Kandungan beta karoten dalam buah blewah dikaitkan dengan pencegahan asma di kemudian hari. 

Selain itu, vitamin C dan antioksidan yang terdapat dalam buah ini juga membantu mengurangi risiko serta gejala asma.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Kalium yang terkandung dalam blewah membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam darah, sehingga berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah. 

Selain itu, serat, vitamin C, dan kolin dalam blewah juga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

5. Mencegah Dehidrasi

Dengan kandungan air mencapai 160 gram per cangkir, blewah menjadi salah satu buah terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Elektrolit alami seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium yang terdapat dalam buah ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat berpuasa atau di musim panas.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin A dalam buah blewah berperan dalam pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. 

Ditambah dengan kandungan vitamin C yang mendukung produksi kolagen, blewah membantu menjaga elastisitas dan kesehatan kulit serta rambut.

7. Berpotensi Melindungi dari Kanker Tertentu

Blewah mengandung beta karoten, tokoferol, dan berbagai antioksidan yang melindungi sel dari stres oksidatif. 

Penelitian menunjukkan bahwa zat-zat ini dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, prostat, dan kolorektal.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Blewah bukan hanya sekadar buah penyegar saat berbuka puasa, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Dari menjaga pencernaan hingga melindungi dari penyakit serius, konsumsi blewah dapat menjadi pilihan cerdas untuk meningkatkan kesehatan tubuh.***

*Ilustrasi - Manfaat buah blewah untuk kesehatan.(Pixabay)

Untuk informasi seputar puasa yang berhubungan dengan kelansiaan KLIK DISINI

Video Lansia Online