Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Rutin Konsumsi Buah Naga Bagi Kesehatan

Geriatri.id - Buah naga merupakan salah satu buah tropis dengan rasa lezat. Buah ini berasal dari tanaman kaktus Hylocereus yang awalnya ttumbuh di wilayah Meksiko dan Amerika Selatan, sebelum menyebar ke Asia Tenggara, termasuk Indonesia. 

Dengan tekstur berair dan rasa manis, buah naga sering dianggap sebagai perpaduan rasa antara kiwi, pir, dan semangka.

Kandungan nutrisi buah naga

Buah naga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Mengutip Healthline, dalam 100 gram buah naga terkandung 57 kalori, 0,36 g protein, 0,14 g lemak, 15 g karbohidrat, 3 g serat, 5% kebutuhan harian vitamin C, 1% kebutuhan harian zat besi dan 2% kebutuhan harian magnesium.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia 

Selain itu, buah naga mengandung senyawa antioksidan seperti betalains, hydroxycinnamates, dan flavonoid.

Senyawa-senyawa itu dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis.

Dampak konsumsi buah naga setiap hari

Dengan kandungan nutrisinya, buah naga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. 

Berikut beberapa efek positif mengonsumsi buah naga:

1. Menurunkan berat badan

Buah naga mengandung kalori dan rendah karbohidrat, tetapi kaya serat. 

Ini membantu menekan nafsu makan berlebih, sehingga cocok bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. 

Selain itu, kandungan betacyanin dalam buah naga juga berperan dalam menjaga profil lipid tubuh.

2. Melindungi sel tubuh

Kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi dalam buah naga membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Ini dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

3. Menjaga kesehatan kulit

---

Vitamin C dalam buah naga berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang berfungsi menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. 

Konsumsi rutin buah naga dapat membantu mencegah munculnya kerutan dan garis halus, serta menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

4. Melancarkan pencernaan

Buah naga bertindak sebagai probiotik alami yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus. 

Serat yang terkandung di dalamnya juga membantu memperlancar sistem pencernaan, sehingga mengurangi risiko sembelit.

5. Mengontrol gula darah dan kolesterol

Buah naga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengurangi resistensi insulin. 

Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol di usus halus, sehingga baik untuk menjaga kesehatan jantung.

6. Meningkatkan sistem kekebalan 

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

Buah naga yang kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya dapat memperkuat sistem imun tubuh, sehingga membantu melawan infeksi dan penyakit. Dengan konsumsi rutin, tubuh menjadi lebih jarang sakit.

Buah naga tidak hanya memiliki rasa lezat, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi setiap hari.*** 

*Ilustrasi - Manfaat buah naga bagi kesehatan.(Pixabay)

Video Senior Pocast