Vitamin D 'Pahlawan Super' untuk Lansia Obesitas
Berita Lansia - Bagi lansia obesitas, vitamin D tidak hanya berfungsi menjaga kesehatan tulang, tetapi juga membantu dalam mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Geriatri.id - Meski hanya berupa molekul kecil, vitamin D berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Bagi lansia obesitas, vitamin D tidak hanya berfungsi menjaga kesehatan tulang, tetapi juga membantu dalam mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Studi terbaru Dr. Ghada El-Hajj Fuleihan dari Pusat Medis Universitas Amerika Beirut mengungkapkan, suplementasi vitamin D dapat membantu menurunkan tekanan darah pada lansia obesitas.
Penelitian ini melibatkan 221 lansia obesitas yang diberikan suplemen vitamin D dengan dosis 600 IU atau 3.750 IU setiap hari selama setahun.
Hasilnya? Tekanan darah mereka menunjukkan penurunan signifikan, meski dosis lebih tinggi tidak memberikan manfaat tambahan.
Baca Juga: Hadiah Spesial di Hari Ultah, Skrining Kesehatan Gratis Berdasarkan Usia
Mengapa vitamin D penting untuk lansia obesitas?
Lansia obesitas sering menghadapi risiko kesehatan lebih tinggi, termasuk hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
Peran vitamin D
1. Mengontrol tekanan darah
Vitamin D membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang berkontribusi pada penurunan tekanan darah.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Dengan tekanan darah lebih terkontrol, risiko komplikasi kardiovaskular, seperti serangan jantung atau stroke, dapat diminimalkan.
3. Memperkuat tulang
Obesitas meningkatkan tekanan pada tulang, dan vitamin D membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan mengurangi risiko patah tulang.
Sumber vitamin D yang dapat dimanfaatkan lansia
- Makanan
Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, serta makanan lain seperti kuning telur, hati sapi, dan susu yang diperkaya vitamin D.
- Paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Lansia disarankan berjemur selama 15-20 menit sebelum pukul 9 pagi.
- Suplemen
Untuk yang sulit memenuhi kebutuhan dari makanan atau paparan sinar matahari, suplemen vitamin D dapat menjadi pilihan. Konsultasikan dosisnya dengan dokter untuk hasil optimal.
Baca Juga: Daftar Layanan Skrining Kesehatan Gratis di Hari Ulang Tahun untuk Lansia
Selain memperhatikan asupan vitamin D, menjaga pola makan sehat dan tetap aktif secara fisik menjadi kunci penting dalam mengelola obesitas dan tekanan darah.***
*Ilustrasi - Peran vitamin D dalam mengelola obesitas.(Pixabay)
Video Senior Podcast
