Lansia Inspiratif: Rahasia Penuaan Pria 93 Tahun yang Bikin Bingung Ilmuwan
Berita Lansia - Seorang pria Irlandia berusia 93 tahun telah membingungkan para ilmuwan yang mencari rahasia penuaan dirinya.
Geriatri.id - Seorang pria Irlandia berusia 93 tahun telah membingungkan para ilmuwan yang mencari rahasia penuaan dirinya.
Richard Morgan dari Douglas, Co Cork memiliki 'mesin' aerobik seperti orang sehat berusia 30 atau 40 tahun.
Morgan adalah subjek dari studi baru, yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, yang meneliti pelatihan, diet, dan fisiologinya.
Hasil studi menemukan, Morgan memiliki jantung, otot, dan paru-paru seperti seseorang yang usianya kurang dari separuh usianya.
Mungkin bagian paling luar biasa dari kisahnya adalah dirinya baru mulai berolahraga di usia 70-an.
Dia sedang menghadiri latihan dayung salah satu cucunya ketika seorang pelatih mengundangnya untuk mencoba mesin dayung.
Sejak saat itu, dia langsung terjangkit penyakit kebugaran dan telah mendayung hampir 10 kali di seluruh dunia dan menjadi juara dunia empat kali dayung dalam ruangan.
Dibanding mengunjungi pusat kebugaran mewah dan mengonsumsi suplemen energi, dia lebih banyak berlatih di gudangnya dan menjalankan pola makan sederhana, sehat, dan “sangat konsisten”.
Cucunya, Lorcan Daly (29), adalah asisten dosen ilmu olahraga di Universitas Teknologi Shannon dan salah satu penulis penelitian tersebut.
Setelah melihat transformasi kebugaran kakeknya, Dr Daly melontarkan ide penelitian kepada rekannya Philip Jakeman, profesor penuaan sehat, kinerja fisik dan nutrisi di Universitas Limerick, dan Bas Van Hooren, peneliti doktoral di Universitas Maastricht di Inggris.
Dr Daly mengatakan temuan ini unik karena “selain sedikit kesibukan di sekolah” kakeknya mulai berolahraga pada usia lanjut.
“Ini memberi tahu kita bahwa kebugaran itu sangat responsif. Anda bisa memulainya kapan saja. Tidak ada kata terlambat,” ujarnya dikutip dari independent.ie.
Pada hari uji coba, para ilmuwan meminta Morgan menggunakan mesin dayung dan melakukan simulasi uji coba waktu untuk jarak 2.000 meter sambil memantau jantung, paru-paru, dan ototnya.
Meskipun mengalami gangguan pendengaran dan bahkan kesulitan melihat monitor mesin dayung, Morgan “lepas landas begitu saja”.
Saat ketiga ilmuwan mengamati garis dan grafik yang muncul di layar, mereka tidak dapat mempercayainya.
“Ini benar-benar pemandangan menakjubkan,” kata Dr Daly.
Prof Jakeman, penulis senior studi tersebut, menggambarkannya sebagai “salah satu hari paling inspiratif yang pernah dihabiskannya di laboratorium”.
Mereka menyaksikan detak jantung Morgan mencapai puncaknya pada 153 detak per menit, salah satu detak jantung tertinggi yang pernah tercatat untuk seseorang berusia 90-an.
Yang lebih mengejutkan para ilmuwan adalah kecepatannya mencapai puncaknya dengan cepat. Artinya, jantungnya mampu dengan cepat memasok bahan bakar dan oksigen ke otot-ototnya.
Ini adalah sinyal kunci kesehatan kardiovaskular yang kuat dan sebanding dengan orang sehat berusia 30 atau 40 tahun.
Apa kunci jantung yang kuat?
Pertama, konsistensi. Morgan berolahraga setiap hari rata-rata 40 menit.
Kedua, dia tidak berlebihan. Sekitar 70 persen latihannya mudah, sedangkan 20 persen lebih sulit, tetapi dapat ditoleransi.
Itu hanya menyisakan 10 persen dari rutinitasnya untuk intensitas berupa kerja keras, namun hampir tidak berkelanjutan.
Ketiga, pola makan. Morgan konsisten menjalankan diet tinggi protein.
“Dia sarapan dan makan siang yang sama setiap hari,” kata Dr Daly.
“Dia akan memvariasikan makan malamnya, tetapi nutrisi makronya sama. Sarapan mungkin berupa bubur, makan siang salad dengan irisan daging dan scone gandum utuh.
“Dia juga mengonsumsi protein setelah latihan karena tahu pentingnya menjaga massa otot pada orang berusia di atas 65 tahun, yang umumnya harus mengonsumsi 1,8 gram protein per kilo per hari. Ketika orang lanjut usia kehilangan otot, hal ini menyebabkan kurangnya mobilitas dan dapat menyebabkan terjatuh.
“Makan malamnya bisa berupa kari ayam atau potongan daging dengan kentang dan sayuran, dan sering kali disajikan secara tradisional khas Irlandia.”
Dia juga meminum segelas anggur pada “hari yang sangat aneh, tapi jarang, mungkin sebulan sekali”. Makanan penutup yang “aneh” ini diimbangi dengan volume latihannya yang tinggi.
Latihan beban juga penting. Morgan melakukan dua atau tiga sesi seminggu menggunakan dumbel sampai ototnya terlalu lelah untuk melanjutkan.
Dr Daly merujuk pada sebuah penelitian di Belanda yang menempatkan orang berusia di atas 85 tahun dalam program perlawanan. Ditemukan bahwa peserta memperoleh otot dan kekuatan.
Menggambarkan kakeknya sebagai “pria cerdas dengan karakter hangat”, Dr Daly mengatakan manfaat kesehatan mental dari gaya hidup sehatnya sama nyatanya dengan manfaat fisik.
"Olahraga memberinya “tujuan dan kegembiraan, arahan dan rasa sejahtera. Saya telah melihat manfaat besar dalam hal suasana hati dan tingkat energi”, katanya.
Dr Daly menambahkan reaksi terhadap penelitian ini “luar biasa”. Kisah kakeknya telah diangkat media internasional, termasuk The Washington Post.
“Saya telah dibanjiri email. Kisah ini telah menjangkau begitu banyak orang pada tahap ini sehingga membuat kami terpesona. Orang-orang benar-benar tertarik dan ini merupakan suatu kehormatan pribadi. Yang jelas itu kakek saya jadi ini momen yang sangat spesial buat saya dan keluarga,” pungkasnya.***
