Cara Tetap Sehat dan Bugar Saat Lansia
Berita Lansia - Fungsi tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia menuju lansia.
Geriatri.id - Kondisi seseorang saat memasuki usia tua juga dipengaruhi kebiasaan saat mudanya. Karena itu, alangkah baiknya menerapkan pola hidup sehat sejak usia muda dengan mengatur pola makan, olahraga rutin, cukup istirahat, dan menghindari stres.
Fungsi tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia. Secara perlahan sistem kekebalan tubuh melemah sehingga lebih rentan terserang penyakit. Berikut tips tetap sehat dan bugar di usia tua:
1. Tetap aktif
Ketika telah memasuki usia tua, tentu tidak bisa beraktivitas seperti dulu. Meski lebih banyak lansia yang menghabiskan waktu di rumah, bukan berarti berhenti bergerak.
Masa tua bisa diisi dengan olahraga secara teratur. Hanya yang perlu diperhatikan adalah menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi tubuh.
Selain olahraga, lansia juga bisa melakukan kegiatan lain, misalnya berkebun, bermain bersama cucu, atau membuat kerajinan tangan. Intinya jangan berhenti bergerak aktif.
2. Makan makanan sehat
Kesehatan lansia bisa terjga dengan mengonsumsi makanan sehat meski mungkin terkendala karena kemampuan mengecap rasa juga berkurang. Untuk menyisasatunya, lansia dapat membuat dan memasak menu makanan sehat sendiri.
3. Istirahat cukup
Banyak lansia mengalami gangguan tidur di malam hari yang menyebabkan waktu istirahatnya berkurang. Di sisi lain, lansia membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Gangguan tidur harus segera diatasi agar lansia tidak mudah terserang penyakit.
4. Cek kesehatan dan minum obat
Lansia rentan terkena penyakit karena sistem kekebalan tubuhnya yang semakin melemah. Karena itu agar kesehatannya selalu terpantau, lansia perlu memeriksakan kesehatan secara berkala.
