Pepaya, Buah Sederhana yang Baik untuk Lansia
Bagi lansia yang mulai mengalami masalah gigi atau kemampuan mengunyah, pepaya matang bisa menjadi pilihan yang praktis.
GERIATRI.CO.ID - Jangan remehkan pepaya. Buah yang mudah ditemukan dan harganya relatif terjangkau ini punya sejumlah kelebihan yang cocok untuk kebutuhan lansia.
Pepaya matang memiliki tekstur lembut, sehingga relatif mudah dikunyah. Buah ini juga mengandung serat, vitamin C, folat, kalium, dan berbagai antioksidan yang mendukung pola makan sehat.
Membantu pencernaan
Kandungan serat pada pepaya dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mendukung kelancaran buang air besar. Namun, tentu saja, serat perlu diimbangi dengan cukup minum dan aktivitas fisik.
Kaya vitamin C
Vitamin C berperan dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu pembentukan kolagen. Karena itu, pepaya bisa menjadi salah satu pilihan buah dalam menu harian lansia.
Mudah disantap
Bagi lansia yang mulai mengalami masalah gigi atau kemampuan mengunyah, pepaya matang bisa menjadi pilihan yang praktis. Cukup dikupas, dibuang bijinya, lalu dipotong-potong.
Sebaiknya pepaya dimakan sebagai buah utuh, tanpa perlu tambahan gula atau susu kental manis.
Tentu, pepaya bukan obat dan tidak perlu dikonsumsi berlebihan. Variasikan dengan buah lain agar asupan zat gizi lebih beragam.
Jadi, kalau ada pepaya matang di meja makan, jangan dianggap buah biasa. Sederhana, murah, lembut, dan bergizi—pepaya bisa menjadi salah satu sahabat baik, Opa dan Oma. (a2s)
