Cegah Hipertensi, Tiga Minuman Ini Bantu Jaga Tekanan Darah

Geriatri.id - Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan. Jika dibiarkan, kmplikasi akibat hipertensi bisa membahayakan nyawa. 

Hipertensi dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

Karena itu penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

Pola makan dan minum yang tepat bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. 

Berikut tiga minuman yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dikutip dari Eating Well:  

1. Susu rendah lemak atau tanpa lemak 

Susu memiliki kandungan tinggi fosfor, kalium dan kalsium.

Tiga nutrisi ini berhubungan dengan tekanan darah yang sehat. 

Susu juga kaya akan vitamin D yang baik untuk tekanan darah yang sehat. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Sebuah studi menunjukkan, beralih dari produk susu penuh lemak ke rendah lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah. Studi itu diterbitkan dalam British Journal of Nutrition.  

---

Susu full-fat mengandung banyak asam palmitat. Akibatnya sinyal untuk mengendurkan pembuluh darah menjadi terhalang.

Padahal, sinyal itu diperlukan agar darah mengalir dengan bebas.

2. Teh kembang sepatu 

Sebuah stusi menemukan bahwa mengonsumsi teh kembang sepatu (hibiscus tea) dapat mengurangi tekanan darah secara signifikan. Studi itu diterbitkan dalam Journal of Nutrition.  

Teh kembang sepatu mengandung antosianin dan antioksidan lain yang membantu pembuluh darah melawan kerusakan akibat penyempitan. 

3. Jus delima 

Jus delima sarat akan potasium dan nutrisi lain yang menyehatkan jantung.

Jus delima memiliki kandungan antioksidan tiga kali lebih banyak dibanding teh hijau atau red wine. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Temuan studi klinis tahun 2017 menunjukkan bahwa rutin minum jus delima dapat mengurangi tekanan darah secara signifikan.*** 

*Ilustrasi - Hipertensi atau tekanan darah tinggi.(Pxhere)

Video Lansia