Ini Tanda-Tanda Renta yang Bisa Dikenali di Rumah
Langkah makin pelan dan terasa berat — bukan semata karena nyeri sendi, tapi karena tubuh memang tak lagi bisa secepat dulu.
Oleh dr. Fatihah Fikriah
Geriatri - Bagaimana cara tahu apakah seorang lansia mulai renta? Para ahli punya alat ukur baku — dan kabar baiknya, sebagian besar tandanya bisa dikenali keluarga di rumah tanpa alat khusus. Lima hal yang bisa dikenali tersebut adalah:
1. Mudah lelah luar biasa. Biasanya ini tanda yang pertama muncul. Lansia merasa lelah hampir setiap hari, bahkan tanpa banyak aktivitas. Bukan capek biasa setelah bekerja, melainkan rasa lelah yang menetap, yang membuat keinginan untuk bergerak pun terasa berat.
2. Otot melemah. Secara klinis diukur dari kekuatan genggaman tangan. Di rumah, tandanya bisa berupa kesulitan membuka tutup botol, tangan gemetar saat memegang gelas, atau tak lagi sanggup mengangkat barang yang dulu terasa ringan.
3. Jalan melambat. Langkah makin pelan dan terasa berat — bukan semata karena nyeri sendi, tapi karena tubuh memang tak lagi bisa secepat dulu. Secara klinis, berjalan lebih lambat dari sekitar 0,8 meter per detik sudah menjadi penanda penting.
4. Aktivitas fisik sangat berkurang. Tidak harus sampai tak bisa berjalan. Cukup dengan berkurangnya kegiatan harian secara drastis: yang tadinya rajin berkebun atau ikut senam, kini lebih banyak duduk dan berbaring.
5. Berat badan turun tanpa sengaja. Kehilangan sekitar 4,5 kg atau lebih dalam setahun tanpa diet atau penyakit yang jelas. Ini biasanya tanda yang muncul paling akhir — dan ketika sudah muncul, kondisinya umumnya sudah cukup serius.
Cara Membaca Hasilnya
0 tanda → Robust (sehat dan kuat)
1–2 tanda → Pre-frail (waspada — inilah saat intervensi paling berhasil)
3–5 tanda → Frail (renta nyata, perlu penanganan serius)
Makin banyak tanda yang terpenuhi, makin tinggi risiko jatuh, dirawat di rumah sakit, kehilangan kemandirian, hingga kematian.
Baca juga:
Renta Itu Apa? Ketika “Sudah Tua” Bukan Lagi Penjelasan yang Cukup
Renta, Kenapa Bisa Terjadi
Alat yang Lebih Sederhana: Kuesioner FRAIL
Untuk penilaian cepat di rumah, ada alat yang lebih ringkas bernama skala FRAIL — hanya lima pertanyaan, dikembangkan oleh tim Prof. John Morley.
- Fatigue (lelah): Apakah Anda merasa lelah hampir sepanjang waktu?
- Resistance (kekuatan): Apakah sulit menaiki satu lantai (sekitar 10 anak tangga) tanpa berhenti?
- Ambulation (jalan): Apakah sulit berjalan sejauh beberapa ratus meter?
- Illness (penyakit): Apakah memiliki lebih dari lima penyakit menahun?
- Loss of weight (turun berat): Apakah berat badan turun lebih dari 5% dalam setahun terakhir?
Setiap jawaban “ya” bernilai satu. Skor 1–2 menandakan pre-frail, dan 3 atau lebih menandakan frail. Alat ini bukan pengganti pemeriksaan dokter, tapi bisa menjadi pengingat kapan sebaiknya berkonsultasi. Di klinik, dokter kadang juga memakai Clinical Frailty Scale yang menilai renta dari gambaran fungsi sehari-hari lansia.
Jika seorang lansia menunjukkan satu atau dua tanda saja, itu bukan alasan untuk panik — justru itulah waktu terbaik untuk mulai bertindak.
=====
Daftar Pustaka
1. Fried LP, dkk. Frailty in Older Adults: Evidence for a Phenotype. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2001;56(3):M146–M157.
2. Kim DH, Afilalo J. Frailty in Older Adults. N Engl J Med. 2024;391(6):538–548.
3. Morley JE, dkk. A Simple Frailty Questionnaire (FRAIL) Predicts Outcomes in Middle-Aged African Americans. J Nutr Health Aging. 2012;16(7):601–608.
4. Morley JE, Vellas B, dkk. Frailty Consensus: A Call to Action. J Am Med Dir Assoc. 2013;14(6):392–397.
5. Rockwood K, dkk. A Global Clinical Measure of Fitness and Frailty in Elderly People. CMAJ. 2005;173(5):489–495.
