Bahaya Duduk Terlalu Lama bagi Lansia
Saat tubuh terlalu lama diam, aliran darah menjadi kurang lancar dan pembakaran kalori menurun.
Geriatri - Banyak lansia menghabiskan waktu lebih banyak dengan duduk, baik saat menonton televisi, berbincang, maupun beristirahat di rumah. Meski terlihat nyaman, terlalu lama duduk ternyata dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan, terutama pada usia lanjut.
Beberapa dampak dari duduk terlalu lama di antaranya:
- Memengaruhi Kesehatan
Menurut World Health Organization, kurang aktivitas fisik menjadi salah satu faktor risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan metabolisme.
Saat tubuh terlalu lama diam, aliran darah menjadi kurang lancar dan pembakaran kalori menurun. Akibatnya, tubuh lebih mudah mengalami penumpukan lemak dan penurunan kekuatan otot.
- Otot dan Sendi Menjadi Lebih Lemah
Semakin jarang bergerak, otot tubuh akan semakin melemah. Lansia yang terlalu lama duduk juga lebih rentan mengalami:
- Nyeri sendi
- Kaku otot
- Penurunan keseimbangan
- Kesulitan berjalan
- Risiko Penyakit Kronis Meningkat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama berhubungan dengan peningkatan risiko:
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes tipe 2
- Penyakit jantung
- Obesitas
Lansia yang jarang bergerak juga cenderung memiliki metabolisme tubuh yang lebih lambat.
Lansia tidak harus melakukan olahraga berat untuk menjaga kesehatan. Aktivitas ringan yang dilakukan rutin sudah sangat bermanfaat seperti jalan kaki, berkebun, merapihkan rumah, hingga senam lansia. Yang terpenting adalah mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama tanpa bergerak.
