Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Usia Senja
Kesehatan mental yang terganggu dapat memicu stres berkepanjangan, gangguan tidur, mudah marah, hingga depresi.
Geriatri - Memasuki usia lanjut bukan berarti seseorang berhenti menikmati hidup. Justru di usia senja, banyak orang memiliki lebih banyak waktu untuk beristirahat, berkumpul bersama keluarga, dan melakukan hal-hal yang disukai. Namun, lansia juga menghadapi berbagai perubahan yang dapat memengaruhi kesehatan mental.
Dilansir dari World Health Organization (WHO), ada beberapa hal yang sering memengaruhi kondisi mental di usia senja, antara lain:
• Rasa kesepian karena tinggal sendiri
• Kehilangan pasangan atau teman sebaya
• Penurunan kondisi kesehatan
• Berkurangnya aktivitas sosial
• Kekhawatiran terhadap kondisi ekonomi
• Merasa tidak lagi produktif
Jika tidak diperhatikan, kondisi tersebut dapat membuat lansia merasa sedih dan kehilangan semangat hidup.
Kesehatan mental yang baik membantu lansia menjalani hidup dengan lebih bahagia, tenang, dan percaya diri. Lansia yang memiliki kondisi mental sehat cenderung lebih aktif, mudah bersosialisasi, serta mampu menghadapi perubahan hidup dengan lebih baik.
Sebaliknya, kesehatan mental yang terganggu dapat memicu stres berkepanjangan, gangguan tidur, mudah marah, hingga depresi. Kondisi ini juga dapat memengaruhi kesehatan fisik dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Terdapat beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental di usia lanjut, di antaranya:
1.Tetap Aktif Bersosialisasi
Berinteraksi dengan keluarga, tetangga, atau teman dapat membantu lansia merasa lebih dihargai dan tidak kesepian. Mengikuti kegiatan komunitas juga bisa menjadi pilihan yang baik.
2. Melakukan Aktivitas yang Disukai
Menyalurkan hobi seperti berkebun, memasak, membaca, atau berjalan santai dapat membantu menjaga suasana hati tetap baik.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti senam lansia atau jalan pagi tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membantu mengurangi stres dan membuat pikiran lebih rileks.
4. Menjaga Pola Tidur dan Makan
Tidur yang cukup serta makanan bergizi membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
5. Belajar Hal Baru
Belajar menggunakan teknologi, mencoba resep baru, atau mengikuti kegiatan keterampilan dapat membantu otak tetap aktif.
Dukungan keluarga juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental lansia. Hal sederhana seperti mengajak berbicara, mendengarkan cerita, atau menemani berjalan santai dapat membuat lansia merasa diperhatikan dan dicintai. (lia)
