Pentingnya Tidur Cukup Sebelum Acara bagi Lansia
Namun, tanpa persiapan fisik yang baik, acara yang seharusnya menyenangkan bisa justru membuat tubuh cepat lelah. Salah satu kunci penting yang sering diabaikan adalah tidur yang cukup sebelum acara.
Bagi para lansia, menghadiri acara besar seperti reuni keluarga, pengajian, atau perayaan hari istimewa seringkali menjadi momen yang ditunggu-tunggu. Namun, tanpa persiapan fisik yang baik, acara yang seharusnya menyenangkan bisa justru membuat tubuh cepat lelah. Salah satu kunci penting yang sering diabaikan adalah tidur yang cukup sebelum acara.
Mengapa Tidur Penting untuk Lansia?
Menurut dr. Alvin Nursalim, Sp.PD, spesialis penyakit dalam dari Universitas Indonesia, tidur yang cukup sangat berperan dalam menjaga daya tahan tubuh lansia. “Kurang tidur bisa menyebabkan penurunan konsentrasi, menurunkan imunitas, serta meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes,” ujarnya dikutip dari Kompas Health (2022).
Bagi lansia, kebutuhan tidur ideal adalah 7–8 jam per malam. Namun, kualitas tidur sering kali menurun karena faktor usia, penyakit penyerta, atau penggunaan obat tertentu.
Dampak Kurang Tidur Saat Akan Hadir di Acara
Jika lansia kurang tidur sebelum menghadiri acara besar, risiko yang dapat muncul antara lain:
-
Mudah lelah bahkan sebelum acara selesai.
-
Sulit berkonsentrasi saat berbincang dengan keluarga atau teman.
-
Lebih rentan jatuh karena koordinasi tubuh melemah.
-
Mood menurun, sehingga sulit menikmati kebersamaan.
Strategi Agar Tidur Lebih Nyenyak
Psikolog klinis dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Ami Widyastuti, M.Psi, dalam wawancara di SehatQ (2023) memberikan beberapa tips sederhana untuk membantu tidur lebih berkualitas:
-
Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk menjelang acara.
-
Hindari kopi, teh, atau minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
-
Lakukan relaksasi ringan, seperti pernapasan dalam atau membaca doa, sebelum tidur.
-
Pastikan kamar tidur tenang dan sejuk, agar tubuh lebih rileks.
Acara besar akan lebih berkesan bila lansia hadir dengan tubuh yang segar. Tidur cukup bukan sekadar istirahat, tapi juga investasi kesehatan agar lansia dapat berinteraksi dengan lebih bahagia, aktif, dan aman.
