7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Lansia
Berita Lansia - Mata merupakan organ vital yang harus kita jaga kesehatannya. Selain melakukan pemeriksaan atau tes mata secara teratur dan mengenakan kacamata yang tepat, Anda dapat melakukan beberapa hal agar mata tetap sehat.
Geriatri.id - Mata merupakan organ vital yang harus kita jaga kesehatannya. Selain melakukan pemeriksaan atau tes mata secara teratur dan mengenakan kacamata yang tepat, Anda dapat melakukan beberapa hal ini agar mata tetap sehat:
1. Konsumsi makanan yang sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang penting bagi mata.
Di antaranya, mengonsumsi banyak sayuran dan buah akan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu melindungi
Anda dari beberapa kondisi seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.
2. Gunakan kacamata hitam
Sinar matahari dapat merusak mata dan dapat meningkatkan risiko katarak.
Kenakan kacamata hitam atau lensa kontak dengan filter ultra violet (UV) untuk melindungi mata dari sinar berbahaya.
3. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan peluang untuk mengalami kondisi seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Jaga berat badan yang sehat
kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
5. Gunakan pencahayaan yang baik
Untuk dapat melihat dengan baik, mata membutuhkan 3 kali lebih banyak cahaya saat Anda berusia 60 tahun dibandingkan dengan ketika berusia 20 tahun.
Tingkatkan cahaya saat hari di rumah dengan menjaga jendela tetap bersih dan tirai disingkapkan.
Pastikan Anda memiliki penerangan lampu yang baik juga, terutama di bagian atas dan bawah tangga sehingga dapat melihat dengan jelas ketika berjalan di atas tangga.
Untuk membaca, gunakan cahaya langsung dari lampu meja yang fleksibel, posisikan sehingga cahaya tidak dipantulkan dan menyebabkan silau.
6. Olahraga teratur
Sirkulasi yang baik dan asupan oksigen penting untuk kesehatan mata. Keduanya distimulasi dengan melakukan olahraga teratur.
7. Tidur nyenyak
Saat Anda tidur, mata secara alamiah terus dilumasi air mata untuk membersihkan debu atau asap yang mungkin menumpuk di siang hari sehingga tidak terjadi iritasi.***(hil)
foto: freepik.com
Referensi: https://www.healthdirect.gov.au/eye-health-tips-for-over-60s
