Geriatri,id - Salah satu kelompok yang rentan mengalami asam urat adalah lanjut usia (lansia) sehingga penting menjaga kadar asam urat tetap normal.

Beberapa perubahan gaya hidup diyakini dapat membantu menurunkan risiko penyakit asam urat. 

· Minum banyak air untuk membantu ginjal berfungsi lebih baik dan menghindari dehidrasi.

· Berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan yang sehat. 

Sebab, berat badan ekstra meningkatkan asam urat dalam tubuh dan memberi lebih banyak tekanan pada persendian.

· Menghindari penggunaan obat-obatan tertentu. Misalnya obat-obatan yang bersifat diuretik atau imunosupresan.

· Membatasi konsumsi makanan dan minuman yang memiliki kandungan zat purin tinggi. 

Misalnya daging merah, minuman beralkohol, hingga makanan dan minuman tinggi fruktosa. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

· Konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah yang memiliki antioksidan tinggi. 

Obat asam urat alami 

Beberapa obat asam urat alami yang membantu mengatasi penyakit asam urat tanpa efek samping.

1. Ceri atau jus ceri asam

Mengonsumsi ceri secara langsung atau dihaluskan dengan air menjadi jus dapat membantu mengatasi penyakit asam urat. Jumlah yang disarankan sekitar setengah cangkir ceri per hari.

2. Jahe

Caranya rebus air yang sudah dicampur dengan satu sendok makan parutan jahe segar. Rendam kain lap dalam air rebusan tersebut. 

Saat dingin, tempelkan kompres lap tersebut ke area yang terasa sakit setidaknya sekali sehari selama 15-30 menit. 

Selain itu bisa juga dengan meminum air rebusan jahe. Caranya rebus air dengan tambahan dua sendok teh jahe selama 10 menit. Minum tiga cangkir sehari.

3. Cuka sari apel, jus lemon dan kunyit

Cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit merupakan bahan alami yang sering direkomendasikan untuk mengatasi penyakit asam urat. 

Bila ketiganya digabungkan bisa menjadi minuman obat asam urat alami yang nikmat.

Campurkan perasan setengah lemon ke dalam air hangat, lalu tambahkan dua sendok teh kunyit dan satu sendok teh cuka sari apel. Minum minuman tersebut 2-3 kali sehari.

4. Seledri atau biji seledri

Seledri sering digunakan untuk mengatasi masalah buang air kecil. Ekstrak dan biji sayuran tersebut sudah menjadi obat asam urat alami yang populer. 

Diperkirakan seledri bisa mengurangi peradangan. Perbanyak makan seledri secara rutin, terutama batang seledri mentah, jus, ekstrak atau bijinya.

5. Vitamin C

Beberapa bukti menunjukkan vitamin C bisa membantu mengurangi kadar asam urat. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Namun, perlu diingat, tidak semua orang bisa mengonsumsi suplemen vitamin C. 

Orang dengan penyakit ginjal perlu konsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.

Makanan yang harus dihindari

· Jeroan

· Seafood

· Daging merah

· Daging olahan

· Minuman manis.***

Ilustrasi - Jus seledri.(Pixabay)