5 Cara Merawat Lansia dengan Hipertensi di Rumah

Geriatri.id - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita kelompok lanjut usia (lansia). Bagaimana cara merawat lansia dengan hipertensi di rumah? 

Merawat lansia dengan hipertensi di rumah membutuhkan pemahaman tentang asupan makanan hingga aktivitas fisik yang dapat dilakukan. 

Lansia yang mengalami hipertensi umumnya membutuhkan  pengobatan medis. Ini untuk mencegah risiko komplikasi seperti stroke, serangan jantung, penyakit arteri perifer, dan penyakit ginjal.

Selain pengobatan medis, mereka perlu menyesuaikan gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Dalam hal ini, keluarga berperan pada keberhasilan pengobatan.

Berikut 5 cara merawat lansia dengan hipertensi di rumah: 

1. Batasi asupan garam

Membatasi asupan sodium atau garam harian dapat mencegah hipertensi. Asupan garam bagi lansia disarankan tidak lebih dari 1500 miligram atau sekitar setengah sendok teh per hari.

Lansia perlu menghindari konsumsi makanan cepat saji karena memiliki kandungan garam tinggi dan rendah nutrisi. 

Begitu pula dengan makanan yang melalui banyak proses pengolahan, seperti makanan beku dan makanan kaleng. 

2. Perbanyak makanan tinggi serat dan rendah lemak

Lansia perlu memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan serat bisa menurunkan tekanan darah.

Buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan merupakan sumber serat yang baik. 

Hindari makanan digoreng atau tinggi lemak jenuh, seperti mentega, sosis, santan, dan daging asap.

---

3. Cek tekanan darah secara rutin

Penting bagi lansia yang menderita hipertensi secara rutin memeriksakan tekanan darah. Pemeriksaan tekanan darah untuk memantau perkembangan maupun potensi komplikasi.

Bila perlu, sediakan alat pengukur tekanan darah atau tensimeter digital di rumah.

4. Olahraga secara rutin 

Berolahraga secara rutin 30 menit sehari dapat mengatasi stres sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi. 

Olah raga yang bisa dipilih seperti jalan santai, yoga, berenang, dan tai chi. 

Agar lebih aman, konsultasikan olah raga yang sesuai kondisi lansia.

5. Pahami aturan penggunaan obat hipertensi bagi lansia

Keluarga berperan penting dalam mengingatkan lansia agar mengonsumsi obat dengan teratur dan tepat waktu. Selain itu, keluarga perlu mengetahui aturan  pemberian obat sesuai anjuran dokter.***

*Ilustrasi - Cara merawat lansia dengan hipertensi.(Pxhere)

Video Lansia