Penulis: Husna Sabila

Geriatri.id - Ia mungkin takkan pernah menjadi tua – karena sejak dulu sampai sekarang ia tetap dikenal dengan nama ‘Kak Seto’. 

Kak Seto – nama lengkapnya adalah Prof. Dr. Seto Mulyadi, Psi., M.Si. – menjadi salah satu pembicara di acara webinar peringatan Hari Lanjut Usia Nasional 2022 yang diselenggarakan PB Pergemi (Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia) pada hari Minggu (29/5) lalu.

Pria yang namanya sudah berkibar sejak era 80-an sebagai tokoh pendidik anak itu mengungkapkan, bagi dia kunci hidup sehat di masa tua adalah selalu menerapkan prinsip ‘GEMBIRA’, dengan makna sebagai berikut ini:

G = Gerak

Bergerak, jangan malas, minimal berjalan kaki atau joging setiap hari. Di usianya yang sudah kepala tujuh itu – kelahiran Klaten, 28 Agustus 1951 – Kak Seto bahkan masih sanggup melakukan salto dan push-up 80 kali secara nonstop.

“Saya melakukannya secara bertahap, tiap pagi atau sore, dan tidak memaksakan diri,” ucap dia.

Perlu diingat, olahraga pada lansia tetap harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh masing-masing individu. 

E = Emosi cerdas

Mengelola emosi dengan cerdas. Emosi cerdas bukan berarti kita tidak bisa marah, akan tetapi menyampaikan rasa marah tersebut dengan cara yang tepat, tidak menggebu-gebu, tanpa membuat situasi seolah konflik, dan tidak menyakiti perasaan lawan bicara.

M = Makan dan minum teratur dan berkualitas

Makan dan minum yang sehat, tidak berlebihan, dan berkualitas akan membuat tubuh lebih fit dan membuat pengendalian emosi menjadi lebih baik. 

B = Bersyukur, Berdoa, dan Bahagia

Selalu berdoa, bersyukur, dan mengupayakan bahagia. Rasa syukur akan kehidupan yang kita alami akan memunculkan kebahagiaan.

I = Istirahat

Kak Seto menjelaskan bahwa hingga saat ini pun beliau masih merutinkan pola tidur 8 jam sehari. Selain istirahat fisik, yang tak kalah penting adalah mengistirahatkan diri dari pikiran dan perasaan yang negatif.

R = Rukun dalam keluarga

Senantiasa membina keakraban dan kemesraan—serta kehangatan—dengan istri, anak, ataupun cucu. Selain itu, hubungan yang baik juga perlu diusahakan tetap terjalin dengan kerabat, saudara, dan rekan. 

A = Aktif berkarya

Hingga saat ini kak Seto masih terus aktif berkarya, menebarkan manfaat kepada lingkungan. Agar dapat berkarya dengan baik, maka seseorang harus mengupayakan berpikir positif dan tenang. 

Pada kesempatan tersebut, merayakan Hari Lanjut Usia Nasional 2022 Kak Seto mempersembahkan lagu karyanya untuk lansia Indonesia. Berikut ini adalah liriknya:

Sudahlah tiba saatnya lansia

Kusambut dengan rasa bahagia

Penuh ucapan syukur kepadaNya

Kepada Tuhan Yang Maha Kuasa

Rajin Ibadah dan Rajin berdoa

Untuk kebahagiaan bersama

Tetap mesra dengan keluarga

Akrab dengan sahabat semuanya

Lansia..oh Lansia..

Meskipun tua tetap gembira

Lansia..oh Lansia..

Lanjut usia tetaplah berkarya.***

Saksikan Webinar "Hari Lanjut Usia Nasional 2022" dari PB Pergemi di bawah ini. (Sesi Kak Seto mulai 3:49:30)