Bahagia di Usia Senja, Ternyata Bukan Hanya Soal Uang dan Kesehatan

GERIATRI.CO.ID - Menjadi tua dengan tubuh yang sehat dan kondisi keuangan yang cukup tentu menjadi harapan banyak orang. Namun, ada hal lain yang tidak kalah penting untuk menikmati masa tua: merasa disayangi, memiliki teman bicara, dan tetap merasa bahwa dirinya berarti.

Bagi sebagian lansia, kebahagiaan justru hadir dari hal-hal sederhana. Bisa berbincang dengan anak dan cucu, bertemu teman lama, menyiram tanaman di pagi hari, atau tetap melakukan aktivitas yang disukai dapat memberi warna dalam kehidupan sehari-hari.

Lantas, apa saja yang membuat lansia bahagia, dan bagaimana keluarga dapat membantu orang tua menikmati masa senjanya?

1. Memiliki hubungan yang dekat dengan orang lain

Salah satu unsur penting kebahagiaan adalah hubungan sosial yang bermakna. Lansia membutuhkan kesempatan untuk berbagi cerita, tertawa bersama, menyampaikan pendapat, dan merasa menjadi bagian dari keluarga maupun lingkungan sekitarnya.

Penelitian jangka panjang dari Harvard Study of Adult Development menunjukkan bahwa hubungan yang dekat dan berkualitas berperan penting dalam kesehatan dan kebahagiaan sepanjang hidup.

WHO juga menyoroti kesepian dan isolasi sosial sebagai persoalan yang dapat memengaruhi kesehatan fisik, kesehatan mental, serta kualitas hidup lansia. 

Karena itu, perhatian kepada orang tua tidak harus selalu diwujudkan dalam bentuk hadiah atau bantuan materi. 

2. Tetap merasa dibutuhkan dan memiliki tujuan hidup

Memasuki masa pensiun atau mengalami penurunan kemampuan fisik dapat mengubah peran seseorang dalam keluarga dan masyarakat. Lansia yang sebelumnya aktif bekerja mungkin merasa kehilangan rutinitas, tanggung jawab, atau kesempatan untuk berkontribusi.

Dalam situasi seperti ini, memberikan kesempatan kepada lansia untuk tetap melakukan hal-hal yang mampu dikerjakannya dapat membantu menjaga rasa percaya diri dan makna hidup.

Misalnya, mengajak orang tua membantu menyiapkan makanan, merawat tanaman, berbagi pengalaman kepada cucu, atau terlibat dalam kegiatan lingkungan.

3. Memiliki kegiatan yang menyenangkan

Kebahagiaan tidak selalu membutuhkan aktivitas yang mahal atau perjalanan jauh. Kegiatan sederhana yang sesuai dengan minat dan kemampuan dapat menjadi sumber kesenangan bagi lansia.

Beberapa kegiatan yang bisa dicoba antara lain:

• Mendengarkan musik atau menyanyikan lagu favorit.
• Berkebun dan merawat tanaman.
• Berjalan santai atau mengikuti senam sesuai kemampuan.
• Mengikuti kelompok hobi, pengajian, atau komunitas lansia.
• Memasak, melukis, membaca, atau belajar keterampilan baru.
• Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.

4. Tetap memiliki kendali atas kehidupannya

Niat melindungi orang tua terkadang membuat keluarga terlalu banyak mengambil keputusan untuk mereka. Mulai dari menentukan pakaian, memilih makanan, mengatur jadwal kegiatan, hingga melarang aktivitas yang sebenarnya masih bisa dilakukan dengan aman.

Padahal, kesempatan untuk menentukan pilihan merupakan bagian penting dari rasa mandiri dan penghargaan terhadap diri sendiri.

Keluarga dapat membantu dengan menyesuaikan pilihan berdasarkan kemampuan lansia. Misalnya, menawarkan dua pilihan menu, mendiskusikan rencana kunjungan, atau meminta pendapatnya sebelum mengambil keputusan yang berkaitan dengan kehidupan sehari-hari.

Jika lansia memiliki keterbatasan fisik atau gangguan kognitif, dukungan memang perlu disesuaikan. Namun, selama memungkinkan, libatkan mereka dalam keputusan yang menyangkut dirinya.

5. Merasa aman dan diterima, apapun kondisi kesehatannya

Bertambahnya usia dapat disertai perubahan fisik, berkurangnya kemampuan melakukan aktivitas tertentu, atau kebutuhan bantuan dari orang lain. Situasi ini bisa memengaruhi kepercayaan diri, terutama jika lansia merasa menjadi beban bagi keluarga.

Karena itu, penting bagi keluarga untuk menunjukkan bahwa kasih sayang tidak bergantung pada seberapa mandiri atau produktif seseorang.

Hindari mempermalukan lansia ketika mereka membutuhkan bantuan, membandingkannya dengan orang lain, atau menganggap pendapatnya tidak lagi penting hanya karena usianya bertambah.

Lingkungan yang aman, akses terhadap pelayanan kesehatan, serta dukungan emosional dapat membantu lansia menjalani kehidupan dengan lebih nyaman.

Jika lansia tinggal sendiri atau memiliki keterbatasan mobilitas, keluarga juga perlu memastikan bahwa mereka memiliki akses untuk berkomunikasi, mendapatkan bantuan ketika diperlukan, dan tetap terhubung dengan lingkungan sosial.

Meski kebahagiaan dapat dibangun melalui hubungan sosial dan aktivitas yang bermakna, keluarga tidak boleh menganggap setiap kesedihan pada lansia sebagai bagian biasa dari proses menua.

Kehilangan pasangan, perubahan kondisi kesehatan, kesulitan keuangan, atau berkurangnya interaksi sosial dapat memengaruhi kesehatan mental. WHO mengingatkan bahwa kesepian dan isolasi sosial merupakan faktor risiko masalah kesehatan mental pada usia lanjut.

Apabila orang tua terus-menerus kehilangan minat terhadap kegiatan yang sebelumnya disukai, menarik diri dari lingkungan, mengalami perubahan tidur atau nafsu makan, atau menunjukkan kesedihan berkepanjangan, keluarga sebaiknya mengajak mereka berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Depresi bukanlah konsekuensi yang harus diterima begitu saja karena seseorang telah lanjut usia. Dengan pengenalan dan penanganan yang tepat, lansia dapat memperoleh dukungan yang dibutuhkan. (lia)

***

Foto: Ilustrasi (pexels.com)