Hari Raya Nyepi, Inilah 5 Manfaat Meditasi buat Lansia
Berita Lansia - Hari Raya Nyepi menjadi momen untuk mengheningkan diri, refleksi dan introspeksi diri. Salah satunya dengan cara meditasi. Ini manfaat kesehatan bagi lansia bila melakukan meditasi.
Hari Raya Nyepi yang jatuh pada Kamis (07/03) ini menjadi momen bagi umat beragama Hindu untuk mengheningkan diri, refleksi dan introspeksi diri. Salah satu upayanya adalah dengan melakukan meditasi.
Nah, meditasi pun memiliki segudang manfaat kesehatan bagi para lansia. Banyak dokter meyakini, meditasi salah satu cara terbaik untuk kesehatan mental, fisik, dan emosional para lansia. Apa sajakah? Yuk, simak berikut ini:
- Meditasi membantu daya ingat
Memori jangka panjang yang dominan dan pusat penyimpanan memori jangka pendek, yaitu hippocampus dan lobus otak bagian depan, menjadi terstimulasi dengan baik selama meditasi.
Apa artinya ini bagi para orangtua kita atau lansia? Daya ingat atau memori jangka panjang dan pendek akan lebih baik, termasuk mengambil ingatan lama yang hilang. Dengan meditasi, fungsi otak lansia dapat mempertahankan kemampuannya untuk menyimpan memori lebih baik.
2. Meditasi membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik
Latihan pernapasan dalam program meditasi dapat meningkatkan sirkulasi dan pengayaan oksigen darah, mengirimkan bantuan darah tambahan ke semua organ, termasuk perut dan usus. Setelah melakukan meditasi, apalagi bila dilakukan secara rutin dalam kehidupan sehari-hari, lansia dengan masalah pencernaan akan segera merasa lega. Selain efisiensi sistem pencernaan digandakan, meditasi meningkatkan oksigen ekstra untuk membantu sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan gangguan paru-paru, dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Meditasi mengaktifkan bagian otak ‘bahagia”
Dengan menstimulasi daerah otak prefrontal korteks, lansia yang menderita depresi dapat memeroleh manfaat besar dari meditasi. Demikian juga orang-orang dari segala usia. Dengan meningkatnya perasaan bahagia di pikiran, lansia dapat memperbarui semangat hidupnya!
4. Meditasi menajamkan dan memfokuskan pikiran
Dengan meditasi, terjadi peningkatan fungsi otak yang luar biasa. Para lansia bisa fokus lebih baik, lebih banyak berkreasi, dan pikirannya bisa fokus.
5. Meditasi mengatasi stres
Bagi orang lanjut usia, stres jangka panjang dapat berasal dari banyak sumber: penyakit kronis, kecacatan, atau kehilangan pasangan. Stres dan kecemasan akan sangat berkurang setelah melakukan meditasi. Kualitas hidup pun menjadi lebih baik.
Yuk, mulai coba ajak orangtua kita melakukan meditasi. (hil)
Sumber: eocinstitute.org
