Jalan Kaki Menyehatkan, Wanita Lansia 63-99 Tahun Butuh Berapa Langkah?
Berita Lansia - Jalan kaki 10.000 langkah setiap hari disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, wanita lansia berusia di atas 60 tahun mungkin membutuhkan jumlah langkah berbeda dan tidak sebanyak itu.
Geriatri.id - Jalan kaki 10.000 langkah setiap hari disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, wanita lansia berusia di atas 60 tahun mungkin membutuhkan jumlah langkah berbeda dan tidak sebanyak itu.
Studi baru menemukan wanita lansia berusia 63-99 tahun membutuhkan rata-rata 3.600 langkah per hari.
Jumlah itu untuk mengurangi risiko gagal jantung sebesar 26%. Stusibaru itu diterbitkan dalam JAMA Cardiology.
“(Temuan ini) setelah memperhitungkan perbedaan usia, ras dan etnis, serta faktor klinis seseorang yang meningkatkan risiko gagal jantung,” ujar penulis utama Michael J. LaMonte, PhD, kepada Fox News Digital.
LaMonte adalah profesor peneliti epidemiologi dan kesehatan lingkungan di School of UB Profesi Kesehatan dan Kesehatan Masyarakat.
“Jumlah (langkah) ini jauh lebih sedikit dibanding 10.000 langkah per hari,” tambahnya.
Para peneliti mengamati 6.000 wanita Amerika lansia berusia 63-99 tahun.
Mereka mengumpulkan data aktivitas fisik, waktu duduk, dan kesehatan jantung partisipan.
Penelitian yang dilakukan peneliti Universitas Buffalo, New York itu menemukan terjadi 407 kasus gagal jantung pada kelompok itu dalam kurun tujuh setengah tahun.
Risiko gagal jantung mereka yang melakukan aktivitas ringan setiap 70 menit dan 30 menit untuk aktivitas sedang hingga berat 12%-17% lebih rendah.
Aktivitas ringan seperti mengerjakan pekerjaan rumah dan pekerjaan rutin lainnya.
Sedangkan aktivitas berat seperti naik tangga, melakukan pekerjaan di halaman, berjalan kaki atau joging).
Temuan lainnya, risiko gagal jantung mereka yang duduk setiap 90 menit dan tidak banyak bergerak meningkat 17%.
Peneliti memasang alat pelacak di pinggul partisipan selama sepekan. Pemasangan alat pelacak ini untuk mengukur aktivitas fisik mereka.
“Aktivitas harian dan jalan kaki dengan intensitas lebih ringan juga dikaitkan dengan risiko gagal jantung lebih rendah pada wanita lansia,” kata LaMonte.
“Data kami menunjukkan jumlah dan intensitas aktivitas fisik di bawah rekomendasi pedoman kesehatan masyarakat saat ini dapat bermanfaat untuk pencegahan gagal jantung di kemudian hari,” pungkasnya.***
Ilustrasi - Manfaat jalan kaki bagi lansia.(Pixabay)
