Sehat di Masa Pandemi, Lansia Tetap Lakukan Aktivitas Fisik dan Kognitif
Berita Lansia - Lansia tetap melakukan aktivitas fisik di masa pandemi.
Geriatri.id - Menyambut Hari Lansia Internasional, Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia (Pergemi) mengeluarkan beberapa rekomendasi terkait lansia di masa pandemi Covid-19 ini. Dalam rekomendasinya, selain meminta lansia untuk tinggal bersama keluarga, Pergemi juga merekomendasikan, lansia tetap melakukan aktivitas fisik sesuai kapasitas fungsional mereka setiap hari.
Berikut merupakan beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan sesuai dengan kemampuan dan tingkat kesehatan (dengan pengawasan dan/ atau sesuai konsultasi dengan dokter):
- Senam peregangan
- Berjalan kaki mengelilingi rumah
- Senam aerobik
- Berkebun
Selain aktivitas fisik, lansia juga dianjurkan tetap melakukan aktivitas untuk menstimulasi fungsi kognitif. Di antaranya adalah mengisi teka teki silang (TTS), Sudoku, bermain catur, membaca dan mengulang bacaan (buku/ kitab suci), membuat jurnal, dan lain-lain.
"Lansia harus memiliki waktu tidur yang cukup, sebanyak 6-8 jam setiap hari secara rutin," kata Dr. dr. Nina Kemala Sari, SpPD-KGer, MPH, saat membacakan rekomendasi Pergemi. (mag)
