Siapapun pasti ingin selalu sehat. Namun, untuk mencapai kondisi sehat perlu usaha yang kadang orang melewatkannya. Padahal, untuk melakukannya tidak ada yang sulit. Hanya saja, belum terbiasa atau membiasakan diri.
Demikian juga lansia. Untuk mencegah mengalami masalah kesehatan yang serius, perlu upaya tertentu. Tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat. Meski kebiasaan sehat bukan menjadi prioritas di masa lalu.
Nah, berikut ini 9 tips yang bisa dilakukan untuk mencapai hidup sehat, di antaranya adalah:
1. Makan sehat.
Sistem pencernaan melambat seiring bertambahnya usia. Karena itu, lansia perlu mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian berserat tinggi. Karena lansia cenderung mengalami dehidrasi, mereka harus minum banyak air agar tetap berenergi.
2. Fokus pada upaya pencegahan.
Kunjungan perawatan pencegahan, termasuk pemeriksaan kesehatan untuk kadar kolesterol, kanker usus besar, masalah jantung dan banyak lagi. Lansia juga perlu mendapatkan vaksinasi yang dapat membantu mencegah influenza dan pneumonia.
3. Dapatkan informasi tentang pengobatan.
Tanyakan pada dokter dan perhatikan pengobatan yang perlu dilakukan secara teratur.
Pertimbangkan kemungkinan efek samping obat dan catat setiap gejala baru (reaksi alergi, kantuk, kehilangan nafsu makan dan lain-lain) yang ditunjukkan lansia setelah mengganti atau memulai pengobatan.
4. Tidur.
Sering terbangun dan susah tidur di malam hari adalah hal biasa di kalangan lansia. Matikan lampu di malam hari untuk memicu rasa kantuk dan pastikan kamar tidur lansia terasa nyaman, sejuk dan tenang.
5. Ingat kesehatan mental.
The Geriatric Mental Health Foundation merekomendasikan agar lansia melakukan kegiatan, seperti mengisi teka-teki silang, membaca dan menulis dan mencoba hobi baru untuk merangsang pikiran mereka dan terlibat dengan dunia di sekitar mereka. Kegiatan seperti ini dapat mencegah penurunan kesehatan mental.
6. Periksa mata.
Lansia yang memakai kacamata harus memeriksakan matanya setiap tahun untuk melihat perubahan dan kemungkinan masalah kesehatan. Menggunakan kacamata yang tepat dapat mengurangi kemungkinan lansia terjatuh.
7. Bersosialisasi.
Waktu yang dihabiskan bersama keluarga dan cucu membantu lansia terkoneksi dengan lingkungan terdekatnya. Kunjungan juga dapat membuat lansia merasa lebih bersemangat, yang merupakan obat terbaik di segala usia.
8. Tetap aktif secara fisik.
Olahraga tidak hanya mengurangi depresi tetapi meningkatkan energi dan memori. Lakukan Program latihan yang disetujui oleh dokter, berjalan-jalan atau jalan-jalan pendek dapat membuat lansia lebih sehat. Dengan kesehatan yang terkendali, lansia dapat tetap aktif, yang penting bagi kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
9. Kunjungi dokter gigi setiap enam bulan.
Risiko gigi berlubang meningkat seiring bertambahnya usia. Plus, banyak infeksi mulut terkait kondisi kesehatan yang serius, seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Jadi, lansia harus mengunjungi dokter gigi secara teratur. (hil)
Referensi: aplaceformom.com
