Semangat Yuk, Para Lansia! Dimulai dengan Bergerak
Senin sering dianggap sebagai hari yang berat. Padahal, bagi lansia, Senin bisa menjadi awal untuk kembali menjalani rutinitas yang menyenangkan.
GERIATRI.CO.ID - “Semangat yuk, para lansia. Selamat beraktivitas!”
Kalimat sederhana seperti itu ternyata bisa menjadi rangsangan positif untuk mengawali hari. Bukan sekadar ucapan penyemangat, tetapi juga ajakan agar lansia tidak terus-menerus diam atau menghabiskan waktu di tempat tidur.
Aktivitas pagi tidak harus berat. Berjalan santai di sekitar rumah, menyiram tanaman, merapikan tempat tidur, melakukan peregangan ringan, atau sekadar duduk sambil berbincang dengan keluarga sudah menjadi bagian dari aktivitas fisik.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menekankan bahwa sedikit aktivitas fisik tetap lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali. Bagi lansia, aktivitas juga dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi masing-masing.
Bukan soal seberapa banyak, tetapi mau bergerak
Memasuki usia lanjut, kemampuan fisik memang bisa berubah. Karena itu, keluarga sebaiknya tidak memaksa lansia melakukan aktivitas yang terlalu berat.
Yang lebih penting adalah memberikan kesempatan untuk tetap mandiri dan melakukan kegiatan yang aman.
“Yuk, jalan sebentar.”
“Mau menyiram tanaman?”
“Atau sarapan bersama di teras?”
Ajakan sederhana seperti itu bisa menjadi cara keluarga memberikan rangsangan agar lansia tetap aktif, sekaligus membuat pagi terasa lebih menyenangkan.
Bagi lansia dengan keterbatasan mobilitas, aktivitas bahkan dapat dimulai dari gerakan sederhana sambil duduk atau di tempat tidur, kemudian ditingkatkan secara perlahan sesuai kemampuan.
Senin, jangan hanya rebahan
Senin sering dianggap sebagai hari yang berat. Padahal, bagi lansia, Senin bisa menjadi awal untuk kembali menjalani rutinitas yang menyenangkan.
Berjemur secukupnya, berjalan pagi, berolahraga ringan, berkebun, membaca koran, memasak, bertemu teman, atau mengikuti kegiatan di lingkungan sekitar bisa menjadi pilihan.
Tubuh yang bergerak, pikiran yang terstimulasi, dan hati yang gembira adalah kombinasi sederhana untuk memulai hari.
Jadi, untuk para lansia: semangat yuk!
Tak perlu memikirkan aktivitas yang berat. Mulailah dari apa yang bisa dilakukan hari ini.
Selamat beraktivitas. Selamat menikmati Senin. Dan jangan lupa, tetap bergerak sesuai kemampuan. (a2s)
***
