Kebiasaan Sederhana agar Tetap Mandiri di Usia Lanjut: Rajin Bergerak

GERIATRI.CO.ID - Banyak orang bertanya, apa satu kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari agar tetap mandiri saat memasuki usia lanjut? Menurut dr. Ika Fitriana, SpPd., K-Ger., jawabannya adalah tetap aktif bergerak setiap hari.

Meski terdengar sederhana, kebiasaan ini memiliki manfaat besar untuk menjaga kesehatan tubuh dan mempertahankan kemandirian hingga usia tua.

Satu Kebiasaan Sederhana agar Tetap Mandiri di Usia Lanjut: Rajin Bergerak

GERIATRI.CO.ID - Banyak orang bertanya, apa satu kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari agar tetap mandiri saat memasuki usia lanjut? Menurut dr. Ika Fitriana, SpPd., K-Ger., jawabannya adalah tetap aktif bergerak setiap hari.

Meski terdengar sederhana, kebiasaan ini memiliki manfaat besar untuk menjaga kesehatan tubuh dan mempertahankan kemandirian hingga usia tua.

“Bergerak merupakan kunci manusia untuk “menggunakan” organ-organnya agar tetap aktif bekerja. Dari mulai kemampuan kognitif (berpikir), mental dan emosi (suasana perasaan), jantung, paru, hingga usus, semua ikut aktif jika kita bergerak,” jelas dokter Ika.

Aktivitas fisik membantu menjaga kekuatan otot, keseimbangan tubuh, dan kemampuan berjalan. Semua itu sangat penting agar lansia tetap mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa bergantung pada orang lain.

Dokter Ika menyebut, kesehatan otot dan tulang menjadi yang paling utama untuk menyokong tubuh kita agar tetap tetap mandiri hingga lanjut usia. Jika ada gangguan seperti berjalan makin pelan hingga cepat lelah segera evaluasi apa penyebabnya. 

“Kalau sudah melihat lansia yang makin lambat berjalan, makin bungkuk, makin sulit bangun dari tempat duduk, itu artinya lansia sudah mengalami gangguan gerak,” ujarnya.

Selain itu, pemeriksaan kesehatan secara berkala juga penting dilakukan. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes sering kali tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Padahal, jika tidak terkontrol, penyakit tersebut dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk tetap aktif dan mandiri di usia lanjut.

Melakukan skrining kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah lebih awal sehingga penanganan bisa dilakukan sebelum kondisi menjadi lebih berat. (lia)