Tetap Aktif, Tetap Sehat: Kunci Menjaga Jantung di Usia Lanjut

Geriatri - Menjaga kesehatan jantung merupakan salah satu kunci utama untuk menjalani hidup yang sehat dan berkualitas, terutama bagi lansia. Seiring bertambahnya usia, fungsi tubuh mengalami penurunan, termasuk sistem kardiovaskular.

Banyak lansia yang cenderung mengurangi aktivitas karena khawatir akan risiko cedera atau kelelahan. Padahal, kurang bergerak justru dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. 

Aktivitas fisik ringan hingga sedang terbukti mampu membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, meningkatkan sirkulasi darah, serta memperkuat otot jantung.

Ada beberapa aktivitas fisik untuk lansia yang dianjurkan yaitu jalan kaki, senam ringan, peregangan (stretching), dan bersepeda ringan, yang terpenting adalah konsistensi dan menyesuaikan aktivitas dengan kondisi tubuh masing-masing.

Untuk memastikan aktivitas fisik memberikan manfaat maksimal tanpa menimbulkan risiko, terdapat beberapa prinsip yang perlu diperhatikan:

• Memulai aktivitas dengan intensitas rendah dan meningkatkannya secara bertahap
• Melakukan pemanasan sebelum aktivitas dan pendinginan setelahnya
• Menggunakan pakaian dan perlengkapan yang sesuai
• Menghentikan aktivitas apabila muncul gejala seperti pusing, nyeri dada, atau kelelahan berlebih

Selain itu, konsultasi dengan tenaga medis sangat dianjurkan sebelum memulai program aktivitas fisik, terutama bagi lansia dengan riwayat penyakit tertentu. (lia)