Geriatri.id - Berapa jumlah langkah terbaik untuk berjalan kaki per hari? Selama ini 10 ribu langkah per hari menjadi kepercayaan konvensional. Namun, studi terbaru dari Harvard Medical School Amerika Serikat menemukan angka berbeda.

Salah satu penulis I-Min Lee, ahli epidemiologi dari Boston Brigham and Women's Hospital mengatakan selama ini orang berpegang pada jumlah 10 ribu langkah. Sementara hasil studi seperti dilansir New York Post menunjukkan jumlah terbaik 7.500 langkah. Studi ini diterbitkan di Journal of American Medical Association Internal Medicine.

"Mereka berusaha mendapatkan jumlah itu karena merupakan kepercayaan konvensional, tetapi menyenangkan untuk mengujinya," ujarnya. 

Penelitian melibatkan 16.741 wanita berusia 62-101 dalam kurun waktu 4 tahun. Analisis menggunakan pengukur jumlah langkah dan kecepatan dalam aktivitas keseharian, kecuali saat tidur atau bersentuhan dengan air selama 7 hari.

Selain itu, para peneliti juga memperhatikan gaya hidup, diet, dan rekam medis peserta. Dalam rentang waktu penelitian, 504 wanita meninggal dunia.  

Hasil penelitian menunjukkan, mereka yang berjalan kaki 4.400 langkah sehari memiliki tingkat kematian lebih rendah dibanding yang melakukan setengahnya.

Risiko kematian semakin berkurang pada peserta dengan 7.500 langkah dan tidak ada manfaat lebih yang ditemukan saat mencapai 10 ribu langkah.

"Orang yang ingin melangkah lebih banyak lebih baik, namun manfaatnya turun di 7.500 langkah," kata Lee.

Berita Lansia:

LANSIA ONLINE, Kelas Kesehatan dari Rumah

Bila Lansia Sakit, Begini Cara Tepat Merawatnya

3 Kunci Sukses Agar Lansia Sehat, Apa Saja?

Menjadi Lansia Sehat dan Bahagia Tanpa Kerentaan

Dia menjelaskan awal mula munculnya jumlah 10 ribu langkah. Menurutnya, jumlah itu berasal dari promosi  produk pedometer atau penghitung langkah di Jepang pada 1960-an. 

Meski membutuhkan penelitian lebih lanjut, Lee mengatakan studi ini tidak mengabaikan manfaat berjalan 10 ribu langkah.

"Jika Anda berjalan 10 ribu langkah, akan lebih meningkatkan kekuatan dalam diri Anda," katanya.***(rif)

Ilustrasi lansia jalan kaki (Pxhere)

Video Lansia: