Awas, Kolesterol Meninggi Gara-Gara Makanan dan Minuman ini

Bila tidak dijaga, pola makan kaya gula tambahan dapat memperburuk kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut enam makanan dan minuman mengandung gula tinggi yang menjadi penyumbang utama kolesterol tinggi.  

1. Kopi manis

Meski kopi tidak mengandung kolesterol, senyawa diterpen di dalamnya dapat menghambat pemecahan kolesterol dalam tubuh, terutama jika dikonsumsi dengan ditambah gula secara berlebihan. 

2. Minuman ringan

Penelitian di The Journal of Nutrition menunjukkan konsumsi soda lebih dari satu porsi per hari berkorelasi dengan peningkatan kadar LDL (“kolesterol jahat”) dan trigliserida, salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular. 

3. Kue dan biskuit

Tingginya lemak jenuh dan gula tambahan dalam makanan ini dapat memicu kenaikan kolesterol dan berat badan.  

4. Karbohidrat olahan

Meskipun bukan makanan manis, roti putih dan pasta dapat memicu lonjakan gula darah yang berujung pada peningkatan trigliserida.  

5. Minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol berlebihan dapat mengganggu fungsi hati, yang berperan penting dalam pengelolaan kolesterol.  

6. Sereal tinggi gula

Banyak sereal sarapan mengandung gula tambahan tinggi yang berdampak negatif pada kesehatan jantung.  

Ingat, kolesterol yang sehat dapat dicapai dengan pola makan seimbang dan pembatasan gula tambahan. Dengan menjaga asupan gula, dapat melindungi kesehatan jantung sekaligus mencegah komplikasi yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.