Musik Tenang, Tidur pun Senang

Salah satu masalah yang umum dialami lansia adalah gangguan tidur. Sebuah penelitian menunjukkan, mendengarkan musik “selow” bisa membantu memperbaiki kualitas tidur pada kalangan ini.

Menurut laporan National Cheng Kung University di Taiwan, lansia yang tinggal di rumah akan merasakan tidur yang lebih baik jika mereka mendengarkan musik setidaknya 30 menit hingga satu jam menjelang tidur.
 
Selain itu, kualitas tidur lansia juga mengalami peningkatan apabila mereka mendengarkan musik yang menenangkan saat waktu tidur. 

Musik yang tenang alias “selow” cenderung lebih baik dalam meningkatkan kualitas tidur lansia dibandingkan dengan musik ritmik. Penjelasannya, alunan musik yang menenangkan itu turut memperlambat laju denyut jantung dan napas, menurunkan tekanan darah, serta menurunkan tingkat stres dan rasa cemas.

Hal lain, mendengarkan musik secara konsisten setidaknya selama empat pekan dalam satu bulan, bisa meningkatkan optimalisasi kualitas tidur lansia. 

Oleh karena itu, penggunaan musik dengan ciri tempo yang lambat, melodi yang lembut, dapat menjadi alternatif baru dalam meringankan gejala gangguan tidur pada lansia, serta meningkatkan kualitas tidur mereka.

Meskipun demikian perlu diingat bahwa musik dalam konteks ini adalah sebuah terapi yang sangat mungkin memberikan dampak keberhasilan yang berbeda pada masing-masing individu. 

Lansia dengan Alzheimer misalnya, mungkin akan sulit mendapatkan manfaat dari mendengarkan musik saat hendak tidur.