Soalnya, pagi itu waktu emas buat para lansia:
Energi masih oke
Pikiran masih seger (terutama buat yang demensia ringan)
Waktu paling pas buat bangun rutinitas sehat dan bikin mood positif
Contoh Rutinitas Pagi Sehat buat Lansia:
|
Waktu |
Kegiatan |
Manfaat |
|
05.30 |
Bangun, cuci muka, minum air hangat |
Biar gak dehidrasi, segerin badan |
|
06.00 |
Jalan kaki 10–15 menit atau senam kursi |
Kuatin otot, cegah sendi kaku |
|
06.30 |
Teh jahe hangat + camilan ringan (pisang rebus, bubur oat) |
Hangatin badan, lancarin pencernaan |
|
07.00 |
Baca doa, Al-Qur’an, majalah, atau dengerin radio |
Latih otak, bikin pikiran tenang |
|
07.30 |
Mandi air hangat & pake baju bersih |
Bikin makin pede |
|
08.00 |
Aktivitas ringan: nyiram bunga, nyulam, bantu masak |
Bikin merasa berguna, jaga motorik halus |
Kenapa Perlu Dibahas?
Banyak caregiver yang belum nyadar kalau ritme pagi itu ngaruh banget ke mood lansia seharian
Lansia yang paginya tenang dan terstruktur → lebih jarang gelisah dan bingung seharian
Bisa jadi materi edukasi buat puskesmas, posyandu lansia, atau keluarga
Info Tambahan:
Buat lansia yang ingatannya agak terganggu (demensia ringan), pagi hari itu “jendela kesadaran terbaik”. Jadi, waktu ini penting banget buat:
Nemenin ibadah
Diajak ngobrol
Dikasih terapi kognitif ringan (jawab pertanyaan simpel, kenalin benda)
