Teh Jahe di Pagi Hari
08 Agustus 2025 12:30 WIB
Manfaat Teh Jahe Hangat untuk Lansia di Pagi Hari
🧓 Kenapa waktu pagi?
- Suhu tubuh cenderung rendah saat bangun tidur.
- Peredaran darah masih lambat → butuh pemanasan ringan.
- Perut dalam kondisi kosong → waktu ideal untuk konsumsi rempah lembut.
Kandungan dalam Jahe:
- Gingerol & shogaol: Senyawa anti-inflamasi & antioksidan.
- Efek hangat: Meningkatkan sirkulasi darah.
- Sifat karminatif: Meredakan kembung & mual ringan.
Manfaat untuk Lansia:
|
Area Kesehatan
|
Efek Positif Jahe Hangat
|
|
Sendi & Otot
|
Mengurangi kaku pagi hari (antiinflamasi ringan)
|
|
Pencernaan
|
Meningkatkan nafsu makan, atasi mual/kembung
|
|
Suhu tubuh
|
Menghangatkan tubuh tanpa menaikkan tekanan darah drastis
|
|
Mood & Tenang
|
Aroma & rasa jahe memberikan efek rileks alami
|
Cara Menyajikan Teh Jahe untuk Lansia (1 gelas):
Bahan:
- 1 ruas jahe (sekitar 2–3 cm), geprek
- 200–250 ml air panas
- Opsional: ½ sdm madu, 1–2 tetes jeruk nipis
Langkah:
- Rebus jahe dalam air selama 5–10 menit.
- Diamkan sebentar, lalu saring.
- Sajikan hangat, tambahkan madu jika perlu (hindari gula).
- Sajikan di cangkir berpegangan lebar untuk memudahkan lansia.
Catatan Penting:
- Penderita GERD atau maag aktif: jahe bisa memicu perih → sajikan versi lebih encer atau konsultasi dulu.
- Penderita batu empedu atau gangguan pembekuan darah → batasi konsumsi harian.
- Tidak disarankan lebih dari 2 cangkir per hari.
Alternatif Variasi:
- Teh jahe + serai
- Teh jahe + kayu manis
- Jahe susu rendah lemak (bagi lansia dengan berat badan rendah)
Tips Layanan di Rumah atau Panti:
- Sajikan teh jahe bersama waktu ngobrol pagi atau ibadah subuh.
- Tambahkan aktivitas kecil seperti peregangan ringan sebelum/selama minum.
- Gunakan cangkir khusus lansia (tidak licin, ringan, mudah digenggam).
