Diabetes, Belum Ada Obat untuk Menyembuhkan Tapi Dapat Dikendalikan

Geriatri.id - Diabetes adalah kondisi medis ditandai dengan kadar glukosa darah atau gula darah yang terlalu tinggi. Bisakah diabetes disembuhkan?

Menurut Diabetes UK, hingga saat ini belum ditemukan obat yang dapat menyembuhkan diabetes secara total. 

Namun, pengobatan dan perawatan yang tepat dapat membantu mengontrol kadar gula darah sehingga penderita tetap dapat menjalani hidup dengan sehat.

Gula darah merupakan sumber energi utama tubuh dari makanan yang dikonsumsi. 

Hormon insulin, yang diproduksi pankreas, berperan dalam membantu glukosa masuk ke dalam sel tubuh untuk digunakan sebagai energi.

Namun, pada penderita diabetes, tubuh tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah cukup atau tidak dapat menggunakannya secara efektif. 

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

Akibatnya, gula darah tetap berada dalam aliran darah dan tidak dapat dimanfaatkan sel tubuh dengan baik. 

Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan jika tidak dikontrol dengan baik.

Bagi penderita diabetes tipe 2, ada kemungkinan mencapai kondisi remisi, yaitu ketika kadar gula darah kembali normal tanpa memerlukan obat-obatan. 

Akan tetapi, remisi bukan berarti diabetes benar-benar hilang, karena penyakit ini dapat kembali kambuh jika pola hidup tidak dijaga dengan baik.

Cara Mengontrol Kadar Gula Darah agar Tetap Stabil

---

Mengontrol kadar gula darah adalah langkah penting bagi penderita diabetes untuk mencegah komplikasi. 

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:

1. Mengatur Asupan Karbohidrat

Karbohidrat memiliki pengaruh besar terhadap kadar gula darah. Karena itu diet rendah karbohidrat dapat membantu mengontrol glukosa darah. 

Jika sulit menghindari karbohidrat, pilihlah karbohidrat yang kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan kacang-kacangan.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang sehat dapat membantu mengelola kadar gula darah dengan lebih baik. 

Penelitian menunjukkan adanya hubungan erat antara obesitas dan resistensi insulin. 

Jika memiliki berat badan berlebih, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan berat badan ideal yang sesuai.

3. Mengatur Porsi Makan

Mengontrol porsi makan dapat membantu menghindari lonjakan gula darah yang berlebihan. 

Makan dalam jumlah yang sesuai juga memudahkan pengelolaan berat badan dan mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko utama diabetes.

4. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga sel-sel tubuh lebih efektif dalam menggunakan glukosa sebagai energi. 

Dalam jangka pendek, olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, sedangkan dalam jangka panjang, olahraga membantu menjaga stabilitas kadar gula darah serta menurunkan kadar HbA1C.

5. Menjaga Hidrasi Tubuh

---

Kebutuhan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Saat tubuh mengalami dehidrasi, konsentrasi gula dalam darah meningkat. Oleh karena itu, minumlah air putih yang cukup dan hindari minuman manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

6. Mengelola Stres

Stres dapat menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol, yang berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah. 

Luangkan waktu untuk relaksasi, berolahraga ringan, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mengelola stres dengan baik.

7. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan resistensi insulin serta membuat seseorang cenderung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula. 

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, yaitu sekitar tujuh jam atau lebih per malam, guna menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Meski diabetes tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, pengelolaan yang tepat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi serius. 

Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, serta mengelola stres dan tidur yang cukup, penderita diabetes dapat menjalani hidup dengan lebih baik dan sehat.***

*Ilustrasi - Cek kadar gula darah.(Freepik)

Video Senior Podcast