Tips Agar Lansia Tidak Mengalami Jet Lag Saat Traveling
Berita Lansia - Jet lag sering menjadi tantangan bagi siapa saja yang melakukan perjalanan jarak jauh, terutama lansia.
Geriatri.id - Jet lag sering menjadi tantangan bagi siapa saja yang melakukan perjalanan jarak jauh, terutama lansia. Kondisi ini dapat mengganggu fungsi kognitif, siklus metabolisme, dan pola tidur, yang berpotensi membahayakan kesehatan mereka.
Namun, dengan beberapa langkah sederhana, lansia dapat mengurangi dampak jet lag dan menikmati perjalanan dengan lebih nyaman.
Dawn Morwood, seorang ahli perjalanan di Cheap Deals Away UK memberikan tips menghindari jet lag khususnya untuk lansia dikutip dari Express.co.uk.
1. Pilih Tempat Duduk dengan Bijak
Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan
Memilih kursi yang tepat di pesawat sangat penting untuk kenyamanan selama penerbangan.
Kursi dekat jendela di kelas ekonomi lebih disarankan karena memberikan lebih banyak privasi dan kenyamanan.
Mengapa? Dengan duduk di dekat jendela, lansia hanya memiliki satu orang di sampingnya, tidak perlu sering bergerak saat orang lain ke kamar mandi.
Selain itu, mereka bisa menyandarkan kepala ke dinding pesawat untuk tidur lebih nyaman.
2. Manfaatkan Cahaya Alami
Cahaya alami berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian tubuh.
Duduk di dekat jendela memungkinkan lansia mendapatkan paparan cahaya alami yang membantu tubuh menyesuaikan diri dengan zona waktu tujuan.
Cahaya matahari di pagi hari dapat membantu tubuh bangun secara alami dan mengurangi efek jet lag.
3. Jangan Memaksakan Diri
Banyak orang mencoba mengatasi jet lag dengan kopi, vitamin, atau makanan tertentu, tetapi cara terbaik adalah membiarkan tubuh menyesuaikan diri secara alami.
Lansia sebaiknya tetap berada dalam ritme waktu asal selama mungkin, terutama selama penerbangan, sebelum secara bertahap beradaptasi dengan zona waktu tujuan.
4. Tidur di Pesawat
Menyesuaikan pola tidur sebelum keberangkatan dapat membantu lansia menghadapi perbedaan waktu dengan lebih baik.
Jika perjalanan melintasi beberapa zona waktu, cobalah mencocokkan pola tidur dengan waktu di tempat tujuan sebelum keberangkatan.
Selain itu, tidur di pesawat sesuai dengan waktu tidur di rumah juga dapat membantu tubuh beradaptasi dengan lebih baik.
5. Jaga Kesehatan Selama Penerbangan
Beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu lansia mengurangi jet lag.
Caranya dengan banyak minum air agar tetap terhidrasi, menghindari alkohol yang dapat mengganggu tidur, serta membawa perlengkapan tidur seperti masker tidur dan penyumbat telinga.
Selain itu, kenakan pakaian yang nyaman agar perjalanan lebih tenang dan nyaman.
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
Dengan mengikuti tips ini, lansia dapat mengurangi dampak jet lag dan menikmati perjalanan mereka dengan lebih sehat dan nyaman.
Perencanaan matang dan perhatian terhadap kebutuhan tubuh adalah kunci untuk perjalanan yang menyenangkan tanpa terganggu perubahan zona waktu.***
*Ilustrasi - Tips agar lansia terhindar dari jet lag.(Pixabay)
Video Lansia Online
