Puasa Sehat Dimulai dari Gigi dan Mulut yang Terjaga

Geriatri.id - Bulan Ramadan adalah momen istimewa untuk menyucikan tubuh dan jiwa. Namun, di balik ibadah puasa, ada satu aspek yang sering terabaikan yaitu kesehatan gigi dan mulut. 

Padahal, menjaga kebersihan mulut sangat penting agar tubuh tetap sehat dan nyaman menjalani puasa.

Saat berpuasa, tubuh mengalami proses detoksifikasi alami dengan menghentikan asupan makanan dan minuman dalam jangka waktu tertentu. 

Namun, perubahan ini juga berdampak pada kondisi mulut, yang bisa menjadi lebih kering dan rentan terhadap gangguan kesehatan. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tetap segar selama berpuasa?

Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan

Mengapa Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa Itu Penting?

Mulut adalah pintu gerbang utama bagi makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. 

Jika kebersihannya tidak terjaga, bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat, menyebabkan bau mulut, plak, hingga gangguan kesehatan gigi dan gusi.

Menurut Irma Josefina Savitri, DDS, PhD, SpPerio(k)MP, dalam acara Dokter UNAIR pada 7 April 2023, mulut yang lebih kering akibat kurangnya asupan cairan selama puasa bisa memicu ketidakseimbangan bakteri. 

Ini bisa berujung pada bau mulut dan risiko gangguan gigi yang lebih tinggi.

“Karena kita dalam keadaan puasa intake cairan berkurang, maka kita dapat lihat bahwa beberapa tubuh kita mengalami perubahan. Kulit menjadi lebih kering, mulut menjadi lebih kering dan nafas kita cenderung bau,” ujar Irma, dikutip dari laman UNAIR.

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa

Agar puasa tetap nyaman dan bebas dari masalah mulut, lakukan beberapa langkah berikut:

1. Sikat Gigi dengan Rutin dan Benar

Biasakan menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur untuk menghilangkan sisa makanan yang dapat menyebabkan bau mulut dan pembentukan plak. 

Pilih pasta gigi dengan kandungan fluoride agar gigi lebih kuat dan sehat.

2. Perbanyak Konsumsi Makanan Bernutrisi

---

Makanan kaya serat seperti apel, wortel, dan sayuran hijau dapat membantu membersihkan gigi secara alami. 

Selain itu, asupan nutrisi yang seimbang akan mendukung kesehatan gigi dan gusi selama puasa.

3. Jaga Hidrasi dengan Baik

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan mulut kering dan meningkatkan risiko bau mulut. 

Pastikan minum cukup air putih saat sahur dan berbuka untuk menjaga kelembapan alami dalam rongga mulut.

4. Kurangi Minuman Manis dan Bersoda

Minuman berkadar gula tinggi dan bersoda dapat mempercepat pertumbuhan bakteri di mulut. 

Selain itu, kandungan asam dalam soda bisa merusak enamel gigi dan membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan.

Mulut Sehat, Puasa Nyaman

Seperti bagian tubuh lainnya, gigi dan mulut juga membutuhkan perhatian khusus agar tetap sehat selama Ramadan. 

Dengan menerapkan kebiasaan baik ini, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman dan segar setiap harinya.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Jadi, jangan lupa! Menjaga kesehatan gigi dan mulut bukan hanya untuk kenyamanan diri sendiri, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas ibadah di bulan suci ini. Selamat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan bahagia!*** 

*Ilustrasi - Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur untuk menghilangkan sisa makanan yang dapat menyebabkan bau mulut dan pembentukan plak.(Pixabay)

Untuk informasi seputar puasa yang berhubungan dengan kelansiaan KLIK DISINI

Video Lansia Online