Tips Bebas Bau Mulut dan Sariawan Saat Puasa
Berita Lansia - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan membutuhkan tubuh yang sehat, termasuk menjaga kesehatan mulut.
Geriatri.id - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan membutuhkan tubuh yang sehat, termasuk menjaga kesehatan mulut. Jika kesehatan mulut tidak dijaga, berbagai masalah seperti sariawan, sakit gigi, bau mulut, hingga gusi berdarah bisa muncul dan mengganggu kenyamanan saat berpuasa.
Agar mulut tetap segar dan sehat selama berpuasa, berikut tipsnya:
1. Penuhi Kebutuhan Cairan dengan Minum 2 Liter Air Putih
Pastikan tetap terhidrasi dengan minum 2 liter atau 8 gelas air putih per hari. Pembagiannya bisa 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah tarawih sebelum tidur dan 2 gelas saat sahur.
Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan
Air putih membantu mulut tetap memproduksi air liur, yang berperan penting dalam mencegah bibir kering, sariawan, dan bau mulut.
2. Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Menjaga kebersihan mulut sangat penting agar tidak terjadi penumpukan plak, karang gigi, dan bau mulut.
Caranya dengan menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur, mengguunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di sela gigi dan obat kumur tanpa alkohol untuk menjaga kesegaran napas.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran Segar
Agar kesehatan mulut tetap terjaga, konsumsi makanan yang kaya air dan vitamin, seperti buah berair (semangka, apel, dan pir) untuk menjaga kelembapan mulut serta sayuran berserat (wortel, mentimun, dan brokoli) untuk membantu membersihkan plak secara alami.
4. Tambahkan Produk Susu dalam Menu Sahur dan Berbuka
Susu dan produk turunannya kaya akan kalsium dan vitamin D, yang berfungsi untuk menguatkan gigi dan tulang.
Konsumsi susu, keju, atau yogurt untuk menjaga kesehatan mulut saat puasa.
5. Jangan Abaikan Masalah Kesehatan Mulut
Jika Anda mengalami masalah seperti sariawan, gusi berdarah, atau gigi berlubang, segera konsultasikan ke dokter gigi agar puasa tetap lancar tanpa gangguan.
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
Dengan menjaga kesehatan mulut, ibadah puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman dan percaya diri. Selamat menjalankan ibadah puasa!***
*Ilustrasi - Minum air putih.(Pixabay)
Untuk informasi seputar puasa yang berhubungan dengan kelansiaan KLIK DISINI
Video Lansia Online
