Dua Minuman Sederhana untuk Hidup Sehat dan Umur Panjang

Geriatri.id - Pola hidup sehat adalah kunci utama untuk mencapai umur panjang dengan tubuh tetap bugar. Salah satu faktor penting yang kerap diabaikan adalah pilihan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. 

Seorang peneliti asal Amerika, Dan Buettner mengungkapkan penduduk di beberapa wilayah dengan angka harapan hidup tinggi memiliki kebiasaan hanya mengonsumsi tiga jenis minuman utama.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Penelitian yang dikutip dari Surry Live ini menunjukkan, masyarakat di "blue zone" atau wilayah dengan populasi berumur panjang seperti Jepang, Yunani, Italia, dan Kosta Rika menghindari susu sapi dan lebih memilih keju berbahan dasar susu domba atau kambing. 

Namun, yang lebih menarik adalah kebiasaan mereka dalam memilih minuman sehat, yaitu air putih dan teh.

Air Putih Fondasi Kesehatan Tubuh

Air putih adalah elemen dasar yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan optimal. 

Selain menjaga hidrasi, air juga berperan dalam mengatur suhu tubuh, memperlancar pencernaan, serta menstabilkan tekanan darah dan kadar elektrolit. 

Kekurangan cairan dapat berdampak buruk pada kesehatan, seperti kulit kering, gatal, bahkan penuaan dini.

Menurut rekomendasi dari National Health Service (NHS), orang dewasa sehat dianjurkan mengonsumsi sekitar enam hingga delapan gelas air per hari atau setara dengan dua liter, sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan urine berwarna kuning pucat jernih sebagai tanda keseimbangan cairan yang ideal.

Teh Manfaat Sehat dalam Setiap Seduhan

Selain air putih, teh merupakan minuman yang kerap dikonsumsi masyarakat di zona biru. 

---

Beragam jenis teh memiliki manfaat kesehatan luar biasa, mulai dari menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Teh herbal seperti chamomile, matcha, dan lavender dikenal memiliki efek menenangkan. 

Ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik. 

Kebiasaan mengonsumsi teh secara rutin menjadi salah satu faktor yang membantu masyarakat di wilayah "blue zone" berumur panjang tetap sehat secara fisik dan emosional.

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

Memilih minuman yang tepat dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan dan umur panjang. 

Dengan mengadopsi kebiasaan minum air putih dan teh seperti yang dilakukan masyarakat di Zona Biru, dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan dalam jangka panjang.*** 

*Ilustrasi - Minum teh rahasia umur panjang warga blue zone.(Pixabay)

Video Senior Podcast