Temukan Hobi yang Membuat Hidup Lebih Bahagia dan Panjang Umur
Berita Lansia - Di tengah kesibukan sehari-hari, memiliki hobi bukan sekadar pengisi waktu luang, tetapi juga menjadi investasi bagi kesejahteraan mental dan fisik.
Geriatri.id - Di tengah kesibukan sehari-hari, memiliki hobi bukan sekadar pengisi waktu luang, tetapi juga menjadi investasi bagi kesejahteraan mental dan fisik.
Meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai terbukti mampu membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan bahkan meredakan gejala depresi.
Dikutip dari CNet, sebuah penelitian menyebutkan, memiliki hobi dapat menurunkan risiko perkembangan depresi hingga 30 persen!
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
Lalu, hobi apa saja yang bisa membuat hidup lebih bahagia sekaligus panjang umur?
1. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik saat beraktivitas bisa menjadi kebiasaan positif. Memilih jenis musik sesuai dengan kebutuhan dapat membantu mengatur emosi dan mengurangi stres.
Musik upbeat dapat meningkatkan motivasi, sementara musik yang tenang bisa membantu menenangkan pikiran.
2. Bermain teka-teki
Menjaga otak tetap aktif dengan bermain teka-teki seperti jigsaw puzzle bukan hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Ketika berhasil memasangkan potongan puzzle dengan benar, otak melepaskan dopamin, hormon yang memberikan perasaan senang dan meningkatkan fokus.
3. Menulis jurnal
Menulis jurnal adalah cara efektif mengatasi perasaan dan merenungkan kejadian sehari-hari.
Tidak perlu menulis panjang seperti novel, cukup 15 menit setiap hari sudah dapat membantu menurunkan kecemasan dan memberikan rasa lega.
4. Memasak
Bagi sebagian orang, memasak bisa menjadi terapi menenangkan. Menyiapkan makanan sendiri bisa memberikan kepuasan tersendiri, sekaligus meningkatkan kebahagiaan.
Sebuah penelitian dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan, memasak dapat membantu pikiran lebih rileks dan membawa efek positif bagi kesejahteraan mental.
5. Menghabiskan waktu di alam
Aktivitas luar ruangan seperti hiking, berkebun, atau sekadar berjalan di taman bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental.
Berjemur di bawah sinar matahari membantu tubuh memproduksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.
6. Berkarya melalui seni
Melukis, menggambar, menyulam, atau kerajinan lainnya adalah cara untuk menyalurkan kreativitas.
Seni memungkinkan untuk mengekspresikan perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata, sekaligus memberikan kepuasan batin tanpa perlu mengikuti standar tertentu.
7. Membaca
Menyelami dunia baru melalui buku dapat menjadi pelarian dari stres dan kecemasan.
Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan
Bacaan yang menarik bisa mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif dan memberikan wawasan baru.
Memilih hobi yang tepat, tidak hanya mengisi waktu dengan kegiatan menyenangkan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Jadi, sudahkah Anda meluangkan waktu untuk melakukan hobi hari ini?***
*Ilustrasi - Mendengarkan musik bisa memperpanjang umur.(Pixabay)
Video Senior Podcast
