Ini yang Bisa Dilakukan Agar Tetap Sehat dan Bahagia di Usia Lanjut

Geriatri.id - Setiap orang mengalami berbagai perubahan dalam hidupnya seiring bertambahnya usia. Hal ini juga berlaku bagi para lansia yang menghadapi perubahan besar, seperti pensiun dari pekerjaan, anak mulai mandiri, hingga kehilangan orang tercinta. 

Tak hanya itu, perubahan fisik dan kesehatan yang tidak dapat dihindari, membuat sebagian lansia membutuhkan bantuan orang lain dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Namun, perubahan bukan berarti akhir dari kebahagiaan. Justru, dengan cara tepat, usia senja bisa menjadi masa penuh makna dan kebahagiaan. 

Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan agar tetap sehat dan bahagia di usia lanjut:

1. Fokus pada hal yang bisa dilakukan

Ketika mobilitas menurun atau kondisi kesehatan berubah, lansia kerap merasa sedih dan kecewa. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Padahal, dengan perspektif yang lebih positif, mereka masih bisa menikmati hidup. 

Alih-alih meratapi keterbatasan, lebih baik fokus pada hal-hal yang masih bisa dilakukan dan dinikmati. 

Sikap ini akan membantu lansia merasa lebih bersyukur dan bahagia.

2. Menjalin hubungan sosial yang baik

Kehilangan orang terdekat dan perubahan lingkungan bisa membuat lansia merasa kesepian. Karena itu, penting untuk tetap berinteraksi dengan orang lain. 

Lansia dapat menjalin pertemanan baru dengan tetangga, bergabung dalam komunitas, atau mengikuti kegiatan sosial. 

Kehadiran orang sekitar dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi rasa kesepian.

3. Mengikuti kegiatan sukarelawan

Meski sudah lansia, bukan berarti tidak bisa berkontribusi bagi masyarakat. 

Kegiatan sukarelawan bisa menjadi cara yang baik untuk tetap merasa berguna dan berharga. 

Selain membantu orang lain, aktivitas ini juga memberikan kesempatan bagi lansia untuk bertemu dengan banyak orang dan menjalin hubungan sosial yang lebih luas.

4. Menerapkan pola hidup sehat

---

Menjalani pola hidup sehat sangat penting bagi lansia agar tetap merasa bugar dan bahagia. 

Beberapa hal yang dapat dilakukan meliputi:

- Mengonsumsi makanan sehat, seperti makanan tinggi serat (roti gandum, sayuran hijau, buah-buahan) dan menghindari gorengan.
Menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih.

- Berolahraga secara rutin, seperti jalan santai, bersepeda, senam, atau jogging. Bahkan aktivitas ringan selama 10 menit beberapa kali sehari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan.

5. Membantu lansia hidup bahagia

Bagi mereka yang memiliki orang tua atau kerabat lansia, ada beberapa cara untuk membantu mereka merasa lebih bahagia:

- Ajak mereka bertemu dengan teman lama atau keluarga.

- Hindari perdebatan dan biarkan mereka merasa dihargai.

- Dengarkan cerita masa lalu mereka dengan antusias.

- Berikan kasih sayang dengan pelukan atau ucapan terima kasih.

- Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas favorit mereka.

Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan

- Biarkan mereka melakukan hal yang masih mampu mereka kerjakan, dan tawarkan bantuan hanya jika diperlukan.

Menjalani usia senja dengan bahagia bukan hal mustahil. Dengan pola pikir positif, hubungan sosial yang baik, serta gaya hidup sehat, para lansia bisa menikmati hidup dengan lebih bermakna dan penuh kebahagiaan.***

*Ilustrasi - Cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat dan bahagia di usia lanjut.(Pexels)

Video Senior Podcast