Segelas Air Putih untuk Hidup Sehat dan Menua dengan Anggun 

Geriatri.id - Minum segelas air putih begitu bangun tidur adalah langkah kecil dengan dampak besar. Kebiasaan ini membantu tubuh memulai hari dengan lebih baik, menjaga kesehatan jantung, otak, dan berat badan, serta mengurangi risiko jatuh pada lansia.

Rahasia utama menua dengan anggun ternyata lebih sederhana, yaitu segelas air putih di pagi hari. 

Kebiasaan ini bukan hanya cara mudah memulai hari, tetapi juga menawarkan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh, terutama bagi lansia.  

Menurut Cleveland Clinic, dehidrasi merupakan salah satu penyebab umum rawat inap pada lansia. 

Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan

Karena itu, memastikan tubuh terhidrasi sejak pagi sangat penting. 

Christine E. Kistler, profesor dari UNC School of Medicine, menjelaskan bagaimana segelas air putih di pagi hari bisa menjadi kunci hidup lebih sehat dan panjang umur.  

1. Mengurangi buang air kecil di malam hari

Lansia sering membatasi cairan di malam hari untuk menghindari sering ke kamar mandi, tetapi hal ini justru meningkatkan risiko dehidrasi. 

Menurut Kistler, minum air di pagi hari membantu tubuh terhidrasi lebih baik tanpa mengganggu tidur malam. 

Ini juga mengurangi risiko jatuh akibat berjalan dalam kegelapan di malam hari.  

2. Menjaga suhu tubuh normal

Lansia lebih rentan terhadap gangguan lingkungan seperti gelombang panas. 

Kistler mengatakan, ketika tubuh kepanasan, jantung dan ginjal harus bekerja lebih keras.

Minum cukup air membantu menjaga suhu tubuh tetap normal dan mengurangi beban pada organ vital, sehingga memperpanjang harapan hidup.  

3. Menghilangkan racun dalam tubuh

---

Dehidrasi dapat menyebabkan racun seperti urea menumpuk dalam tubuh. 

Hal ini bisa memicu gangguan elektrolit dan masalah kesehatan lain, seperti infeksi saluran kemih atau delirium yang ditandai dengan kebingungan parah. 

Air putih di pagi hari membantu membilas racun dan menjaga keseimbangan sistem tubuh.  

4. Melindungi kesehatan jantung

Sebuah studi yang dipresentasikan di European Society of Cardiology Congress 2021 menunjukkan, hidrasi dapat mencegah atau menunda perubahan pada jantung yang menyebabkan gagal jantung. 

Air adalah bahan bakar tubuh yang menjaga jantung tetap bekerja optimal.  

5. Mendukung fungsi memori

Kurangnya cairan dapat menyebabkan kebingungan dan disorientasi, terutama pada lansia. 

Minum air membantu otak bekerja lebih baik dan mencegah gangguan kognitif. 

Kebiasaan sederhana ini mendukung fungsi memori jangka panjang dan pendek.  

6. Menjaga berat badan yang sehat

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Menggantikan minuman manis dengan air putih memberikan banyak manfaat, mulai dari mengurangi kalori hingga menekan risiko diabetes dan hipertensi. 

Minum air putih membantu merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.*** 

*Ilustrasi - Manfaat air putih bagi kesehatan lansia.(Piqsels)

Video Senior Podcast