6 Aktivitas Fisik Agar Tetap Sehat di Tengah Cuaca Ekstrem

Geriatri.id - Cuaca ekstrem dan hujan deras yang melanda berbagai wilayah di Indonesia akhir-akhir ini menjadi pengingat pentingnya menjaga kesehatan tubuh. 

Dengan tubuh sehat, aktivitas sehari-hari dapat berjalan lancar tanpa gangguan penyakit, baik fisik maupun mental.  

Salah satu cara sederhana menjaga kesehatan adalah melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin. 

Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan

Aktivitas seperti membersihkan rumah, bermain bersama anak, atau olahraga ringan selama 30 menit sehari bukan hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga membantu mengurangi risiko gangguan kesehatan mental seperti stres dan kecemasan.  

Manfaat luar biasa aktivitas fisik untuk tubuh

Berikut manfaat yang bisa didapatkan dari rutinitas aktivitas fisik dikutip dari laman Kemenkes:  

1. Mengendalikan kadar kolesterol

Membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.  

2. Mengelola stres

Aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati.  

3. Mengurangi kecemasan

Membantu meredakan ketegangan pikiran.  

4. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot

Membuat tubuh lebih siap menghadapi aktivitas harian.  

5. Memperbaiki postur tubuh

Mengurangi risiko cedera akibat postur yang buruk.  

6. Menurunkan risiko osteoporosis

Terutama bermanfaat bagi wanita untuk menjaga kepadatan tulang.  

Kombinasikan dengan pola hidup sehat lainnya

---

Selain aktivitas fisik, penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dengan:  

- Konsumsi makanan bergizi

Pastikan makanan mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.  

- Tidur yang cukup

Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur 7-9 jam per malam.  

- Pemeriksaan kesehatan rutin

Dengan memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat bisa mendeteksi potensi penyakit lebih awal dan mendapatkan penanganan tepat waktu.  

Langkah kecil untuk perubahan besar

Dengan cuaca yang tidak menentu, langkah sederhana seperti aktivitas fisik ringan bisa menjadi investasi besar bagi kesehatan. 

Tidak hanya mencegah penyakit fisik, aktivitas ini juga mendukung kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Jadikan aktivitas fisik dan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan untuk menjaga tubuh tetap fit di tengah cuaca menantang. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Tubuh sehat adalah kunci menjalani hidup lebih produktif dan bahagia.***  

*Ilustrasi - Lansia bahagia.(Pexels)

Video Senior Podcast