5 Makanan dan Minuman yang Memengaruhi Angka Harapan Hidup
Berita Lansia - Sebuah studi dari University of Michigan, Amerika Serikat yang diterbitkan dalam jurnal Food memberikan wawasan penting mengenai hubungan makanan dan kesehatan.
Geriatri.id - Sebuah studi dari University of Michigan, Amerika Serikat yang diterbitkan dalam jurnal Food memberikan wawasan penting mengenai hubungan makanan dan kesehatan.
Dalam studi ini lebih dari 5.800 jenis makanan dianalisis menggunakan Health Nutritional Index.
Selanjutnya, makanan itu dikelompokkan dalam tiga kategori, yaitu zona hijau (sehat), zona kuning (dampak sedang), dan zona merah (tidak sehat).
Berikut lima makanan dan minuman yang dapat memotong angka harapan hidup dikutip dari Healthshots:
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
1. Daging olahan
Produk daging olahan termasuk sosis, nugget dan bacon mengandung sodium tinggi, lemak trans, dan bahan pengawet.
2. Minuman bersoda dan manis
Minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan minuman berenergi mengandung gula tinggi. Ini dapat memicu obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
3. Keripik dan makanan ultra-olahan
Keripik, biskuit kemasan, dan makanan cepat saji kaya akan lemak trans, sodium, dan bahan kimia tambahan.
Studi dalam British Medical Journal menunjukkan konsumsi makanan ultra-olahan meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
4. Minuman beralkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak organ tubuh, terutama hati.
Alkohol juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan gangguan irama jantung.
5. Biji-Bijian olahan
Makanan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta putih tergolong biji-bijian olahan.
Selama proses pengolahan, makanan-makanan itu kehilangan serat, vitamin, dan mineral. Ini membuat makanan-makanan itu memiliki indeks glikemik tinggi yang berbahaya bagi gula darah.
Pentingnya pemilihan makanan sehat
Makanan sehat dalam zona hijau seperti buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dapat meningkatkan angka harapan hidup dan kualitas kesehatan.
Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan
Mengetahui dampak makanan pada tubuh adalah langkah awal untuk menjalani hidup lebih panjang dan sehat.***
*Ilustrasi - Minuman bersoda bisa mempengaruhi angka harapan hidup.(Pixabay)
Video Senior Podcast
