Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong  

Geriatri.id - Bagi banyak orang, pagi tanpa kopi terasa ada yang mengganjal karena menjadi ritual untuk memulai hari. Tapi, menyeruput kopi saat perut kosong bisa berdampak buruk bagi kesehatan.   

Kopi memiliki sejumlah manfaat, termasuk meningkatkan fokus dan mempercepat metabolisme. Namun, jika dikonsumsi tanpa sarapan terlebih dahulu, efek sampingnya dapat membahayakan tubuh. 

Berikut mengapa perlu mempertimbangkan ulang kebiasaan minum kopi di pagi hari selum sarapan:  

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

1. Kecemasan dan gugup berlebihan

Kafein adalah stimulan yang mampu meningkatkan kewaspadaan. Namun, jika perut kosong, kafein dapat menyebabkan kecemasan dan kegugupan berlebihan. 

2. Asam lambung meningkat  

Kopi memiliki kadar keasaman tinggi yang dapat mengiritasi lapisan lambung. 

Minum kopi sebelum makan berisiko memicu refluks asam, sensasi panas di dada, dan bahkan gangguan pencernaan seperti gastritis atau tukak lambung.  

3. Memperburuk masalah pencernaan

Bagi orang dengan riwayat sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit radang usus (IBD), kebiasaan ini bisa memperparah gejala. 

Kafein dalam kopi merangsang pergerakan usus secara berlebihan, menyebabkan diare atau kram perut.  

4. Gangguan penyerapan nutrisi

Kandungan tanin dalam kopi dapat menghambat penyerapan nutrisi seperti zat besi dan kalsium. 

Jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, tubuh berisiko mengalami defisiensi nutrisi penting.  

5. Meningkatkan stres

---

Kopi memicu pelepasan hormon kortisol atau hormon stres. Kortisol berlebih tidak hanya meningkatkan stres, tetapi juga berisiko melemahkan sistem imun, menyebabkan gangguan suasana hati, dan memicu kenaikan berat badan.  

6. Fluktuasi gula darah

Kopi dapat memengaruhi metabolisme glukosa, sehingga memicu lonjakan dan penurunan gula darah secara drastis. 

Akibatnya, orang bisa merasa lelah, mudah marah, dan lebih sering menginginkan makanan manis atau kopi tambahan.  

7. Dehidrasi

Sebagai diuretik, kopi meningkatkan produksi urine. Minum kopi saat perut kosong dapat memperburuk dehidrasi, terutama jika tidak cukup minum air sepanjang hari.  

Jangan abaikan sarapan

Agar tetap bisa menikmati kopi tanpa efek samping, pastikan mengisi perut terlebih dahulu. 

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

Sarapan ringan seperti roti, buah, atau yogurt dapat membantu melindungi lambung dan menjaga keseimbangan tubuh.  

Dengan pola konsumsi bijak, manfaat kopi tetap bisa dirasakan tanpa merugikan kesehatan.*** 

*Ilustrasi - Efek samping minum kopi di pagi hari sebelum sarapan.(Pixabay)

Video Senior Podcast