Selain Genetika, Ini 5 Faktor Utama yang Berperan dalam Rahasia Umur Panjang   

Geriatri.id - Memiliki umur panjang menjadi impian sebagian besar orang. Meski ada faktor genetika, gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari juga berperan penting dalam umur panjang. 

Berikut lima faktor utama yang dapat memengaruhi harapan hidup seseorang dilansir Circle Health Group:  

1. Faktor genetika sebagai keberuntungan bawaan

Genetika adalah salah satu alasan utama mengapa sebagian orang bisa hidup lebih lama dari lainnya. 

Penelitian dari Albert Einstein College of Medicine menemukan, individu berusia 95 tahun ke atas cenderung memiliki gen tertentu yang melindungi mereka dari penyakit serius.  

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Beberapa gen yang berkontribusi pada umur panjang:  

- APOC3 mengurangi risiko serangan jantung.  

- IGF-r berperan dalam regulasi hormon penting untuk pertumbuhan dan kesehatan tubuh.  

- CETP meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).  

Meski genetik berperan, hal ini tetap harus didukung pola hidup sehat untuk hasil maksimal.  

2. Lahir dari ibu yang lebih muda

Penelitian menunjukkan, anak yang lahir dari ibu berusia 25 tahun atau lebih muda saat melahirkan cenderung memiliki harapan hidup lebih panjang. 

Hal ini diduga terkait dengan kualitas sel telur yang lebih sehat pada usia tersebut.  

Meski mekanisme pastinya belum sepenuhnya dipahami, temuan ini menyoroti pentingnya kesehatan ibu dalam menentukan kesehatan jangka panjang anak.  

3. Hubungan sosial yang kuat

---

Kesepian dan isolasi sosial berdampak buruk terhadap kesehatan seperti obesitas. 

Studi dari Brigham Young University menunjukkan hubungan sosial yang kuat dapat memperpanjang harapan hidup seseorang.  

- Orang yang memiliki kehidupan sosial yang aktif cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik.  

- Depresi dan isolasi sosial terkait dengan meningkatnya risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.  

Menjaga koneksi dengan keluarga, teman, dan komunitas dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik.  

4. Kebiasaan minum teh

Minum teh, terutama teh hijau telah dikaitkan dengan umur panjang. 

Teh hijau kaya akan antioksidan catechin yang membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker.  

- Selain manfaat kesehatan, kebiasaan minum teh juga memberikan efek relaksasi dan hidrasi.  

- Di beberapa wilayah Blue Zones (daerah dengan tingkat harapan hidup tinggi), konsumsi teh menjadi bagian dari rutinitas harian yang mendukung umur panjang.  

5. Kekuatan fisik yang baik

Kesehatan fisik prima menjadi indikator penting umur panjang.

Sebuah studi terhadap lebih dari satu juta remaja laki-laki di Swedia menemukan, kekuatan otot yang baik di masa remaja dapat menurunkan risiko kematian dini sebesar 20-35 persen.  

- Kekuatan otot yang baik tidak hanya terkait dengan kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.  

- Olahraga teratur, seperti latihan kekuatan dan aktivitas fisik ringan, dapat meningkatkan kesehatan otot dan mengurangi risiko berbagai penyakit. 

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

Meski genetika memberikan dasar penting, faktor-faktor seperti hubungan sosial, kebiasaan sehat, dan kekuatan fisik berperan besar dalam meningkatkan harapan hidup.*** 

*Ilustrasi - Faktor yang mempengaruhi umur panjang.(Pixabay)

Video Senior Podcast