Cuaca Dingin Tantangan Bagi Lansia, Hadapi dengan Cara Ini
Berita Lansia - Cuaca dingin menjadi tantangan dan risiko kesehatan terutama pada kelompok lanjut usia (lansia).
Geriatri.id - Cuaca dingin menjadi tantangan dan risiko kesehatan terutama pada kelompok lanjut usia (lansia). Seiring dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh, lansia menjadi rentan teserang penyakit saat cuaca dingin.
Salah satunya, hipotermia yang rentan terjadi saat tubuh kehilangan panas lebih cepat dibanding memproduksinya. Kondisi ini akan menyebabkan suhu tubuh menjadi sangat rendah.
Tak hanya hipotermia, lansia juga rentan merasakan nyeri tulang dan sendi. Perubahan tekanan barometrik yang mengarah ke ekspansi jaringan memicu pembengkakan dan rasa sakit.
Namun bukan berarti situasi ini tidak dapat dihadapi. Dr Sushila Kataria dari The Medicity, Gurgaon, India, menyarankan beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu lansia menghadapi cuaca dingin seperti dilansir dari laman Times Now News.
1. Berjalan dan yoga
Melakukan aktivitas berjalan dan yoga secara kontinyu dapat memompa darah sekaligus memberikan kehangatan pada jantung dan membantu koordinasi dan keseimbangan.
Aktivitas ini bisa dilakukan siang hari ketika masih ada sinar matahari. Selain itu, permainan asah otak seperti catur, sudoku, dan ludo bisa dilakukan untuk mengisi kesibukan.
2. Konsumsi makanan dan minum secukupnya
Mengkonsumsi makanan kaya vitamin seperti sayuran hijau bisa menjadi salah satu pilihan saat cuaca dingin.
Selain itu, penting menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan minum delapan gelas air per hari meski tidak merasa haus.
3. Pastikan rumah tetap hangat
Cuaca dingin dapat memicu peningkatan efek samping bagi lansia yang memiliki gangguan kardiovaskular.
Karena itu, pestikan rumah tetap hangat dan kenakan pakaian berbahan tebal untuk menjaga tubuh tetap hangat.
4. Sediakan obat-obatan
Cuaca dingin berpeluang lansia terserang bermacam penyakit, salah satunya flu. Menyediakan obat-obatan untuk penanganan awal penting jika terserang penyakit ringan, tapi tentu saja perlu lebih dulu mengkonsultasikannya dengan dokter.*** (rif)
Ilustrasi cuaca dingin (Foto:piqsels)
