Rahasia Panjang Umur Sally Froelich yang Tetap Bugar di Usia 95 Tahun
Berita Lansia - Di tengah hiruk pikuk dunia yang terus berubah, Sally Froelich seolah membuktikan bahwa usia hanya angka. Wanita asal Amerika yang kini berusia 95 tahun ini masih segar bugar dan aktif menjalani hari.
Geriatri.id - Di tengah hiruk pikuk dunia yang terus berubah, Sally Froelich seolah membuktikan bahwa usia hanya angka. Wanita asal Amerika yang kini berusia 95 tahun ini masih segar bugar dan aktif menjalani hari.
Sally menjadi inspirasi dalam program SuperAgers Family Study, sebuah penelitian yang diinisiasi American Federation of Aging Research.
Penelitian ini mempelajari rahasia orang berusia 95 tahun ke atas dengan kondisi fisik dan mental prima.
Lewat wawancaranya dengan Healthline, Sally berbagi rahasia hidup panjang umur dan sehatnya.
Ia mengungkapkan apa saja yang dilakukannya selama puluhan tahun untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaannya.
Baca Juga: Scaling Gigi Ditanggung BPJS Kesehatan Tapi Ada Syaratnya
Berikut tujuh kunci utama dari gaya hidup Sally yang manjadi rahasia panjang umurnya:
1. Pola makan seimbang
Sally meyakini makanan yang seimbang adalah fondasi hidup sehat. Ia konsisten makan tiga kali sehari tanpa pernah berlebihan.
"Saya tidak pernah makan berlebihan. Saya selalu makan dengan porsi yang cukup," ujarnya.
2. Menghindari alkohol dan rokok
Kebiasaan menjauhi alkohol dan rokok menjadi langkah besar Sally menjaga tubuhnya tetap sehat.
Penelitian menunjukkan, konsumsi alkohol berlebih dan kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penyakit serius termasuk stroke dan serangan jantung.
3. Berat badan stabil selama 50 tahun
Meski usia terus bertambah, Sally berusaha menjaga berat badannya tetap stabil selama lebih dari lima dekade untuk kesehatan jangka panjang.
"Tubuh saya memang berubah, tapi berat badan saya tidak pernah naik atau turun secara drastis," katanya.
4. Olahraga teratur dari golf hingga gerakan ringan
Bagi Sally, olahraga adalah bagian dari hidup. Hingga kini, ia masih aktif bermain golf tiga kali sepekan dan melakukan olahraga ringan selama 20 menit enam kali seminggu.
5. Menjaga otak tetap aktif
Tidak hanya tubuh, Sally rajin melatih otaknya. Ia rutin bermain bridge dengan teman-temannya, menonton televisi, dan mendengarkan buku audio. Aktivitas ini membantu otaknya tetap tajam dan aktif.
6. Bersosialisasi untuk melawan kesepian
Kesepian sering menjadi musuh utama lansia, tetapi tidak berlaku untuk Sally.
Ia selalu meluangkan waktu untuk bertemu orang-orang dan berjalan-jalan di sekitar rumah jika merasa terlalu lama berada di dalam.
Studi menunjukkan, bersosialisasi dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
7. Bahagia dan merawat diri
Bagi Sally, kebahagiaan adalah prioritas. Ia menyarankan untuk meLakukan hal-hal yang membuat bahagia.
Selain itu, ia juga percaya bahwa merawat penampilan adalah bagian penting dari merayakan proses menua dengan bahagia.
Pesan inspiratif untuk semua generasi
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
Sally Froelich adalah bukti nyata bahwa gaya hidup sehat dan bahagia dapat membantu berumur panjang dengan kualitas hidup yang baik.
Dari menjaga pola makan hingga tetap aktif secara fisik dan mental, ia membuktikan, menjadi tua bukan berarti kehilangan semangat hidup.***
*Ilustrasi - Rahasia panjang umur lansia hingga berusia 95 tahu,.(Pixabay)
Video Senior Podcast
