Manfaat Mengejutkan Pepaya untuk Kesehatan Lansia

Geriatri.id - Pepaya, buah tropis yang memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan. Dengan kandungan nutrisi melimpah, pepaya telah lama dikenal sebagai salah satu superfood yang perlu dimasukkan ke dalam pola makan harian. 

Berikut 10 manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari pepaya:   

1. Menangkal radikal bebas dengan antioksidan

Pepaya kaya akan antioksidan, seperti karotenoid. Kandungan ini dapat membantu melawan radikal bebas penyebab stres oksidatif. 

Penelitian menunjukkan, pepaya yang difermentasi mampu mengurangi stres oksidatif pada orang lanjut usia (lansia) serta individu dengan kondisi pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan penyakit hati. 

Mengonsumsi pepaya dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.  

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

2. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin C dan likopen dalam pepaya dapat meningkatkan kesehatan jantung. 

Nutrisi ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular.  

3. Melawan peradangan

Peradangan kronis adalah akar dari berbagai penyakit serius, termasuk diabetes dan kanker. 

Kandungan karotenoid yang tinggi pada pepaya dapat membantu mengurangi penanda peradangan di dalam tubuh, sehingga mendukung kesehatan secara keseluruhan.  

4. Memperbaiki pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain, yang membantu memecah protein, melancarkan pencernaan. 

Sebuah studi menunjukkan, konsumsi pepaya selama 40 hari dapat mengurangi sembelit dan kembung secara signifikan. 
Bahkan biji pepaya juga memiliki manfaat mengobati gangguan pencernaan, seperti bisul.  

5. Mengurangi risiko kanker

Likopen dalam pepaya dapat membantu melawan sel kanker dengan mengurangi kerusakan oksidatif. 

Penelitian menunjukkan, potensi pepaya dalam mendukung perawatan pasien kanker. Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini.  

6. Mendukung kesehatan tulang

Pepaya adalah sumber vitamin K yang baik, membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efisien. 

Vitamin ini penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.  

7. Menutrisi rambut dan kulit

Vitamin A dalam pepaya diperlukan untuk menjaga kelembapan rambut. 

Sementara, vitamin C dalam buah ini membantu membentuk kolagen, protein penting yang memberikan struktur pada kulit dan rambut. Hasilnya, kulit lebih halus dan rambut lebih kuat.  

---

8. Mencegah risiko asma

Konsumsi buah kaya antioksidan, seperti pepaya dapat membantu menurunkan risiko asma. 

Nutrisi seperti karoten, likopen, dan zeaxanthin dalam buah ini mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi respons peradangan pada penderita asma.  

9. Menjaga kesehatan mata

Pepaya mengandung likopen, zeaxanthin, dan karoten yang melindungi mata dari stres oksidatif dan mencegah penyakit degenerasi makula terkait usia. 

Antioksidan ini juga berperan meningkatkan penglihatan dan mencegah rabun senja.  

10. Membantu kulit tampak awet muda

Pepaya mampu melawan tanda-tanda penuaan, seperti kerutan. Antioksidan dalam buah ini bekerja melawan kerusakan kulit yang disebabkan radikal bebas, menjaga kulit tetap elastis dan bercahaya.  

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

Apakah pepaya aman dikonsumsi setiap hari

Mengonsumsi pepaya setiap hari baik untuk kesehatan. Dengan sifat antioksidan dan kandungan vitamin tinggi, buah ini membantu mengurangi peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga penampilan awet muda.  

Pepaya bukan sekadar buah tropis yang lezat, tetapi juga paket lengkap nutrisi untuk tubuh.*** 

*Ilustrasi - Manfaat pepaya bagi kesehatan lansia.(Pixabay)

Video Senior Podcast