Pilihan Jus Sayuran Terbaik untuk Menjaga Kesehatan di Usia 50-an
Berita Lansia - Memasuki usia 50-an, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama. Salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan dengan rutin mengonsumsi jus segar.
Geriatri.id - Memasuki usia 50-an, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama. Salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi jus segar secara rutin.
Pilihan jenis jus yang tepat dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Ahli nutrisi Blanca Garcia menyarankan untuk mengutamakan jus berbahan sayur dan buah segar tanpa tambahan gula atau bahan pengawet.
Jus sayuran lebih disarankan, karena mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit gula dibanding jus buah.
“Serat dalam jus sayuran membantu memperlambat pencernaan, menjaga stabilitas gula darah, dan mendukung kesehatan pencernaan, yang sangat penting di usia 50-an,” ujar Blanca, dikutip dari Eat This Not That.
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
Seiring bertambahnya usia, fungsi pencernaan cenderung melambat. Serat membantu mengatasi perubahan ini dengan mendukung kelancaran pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Sebuah studi dalam JAMA Internal Medicine menunjukkan asupan serat yang cukup dapat menurunkan risiko kematian pada orang berusia 50-71 tahun. Memilih jus yang kaya serat bisa menjadi kunci tetap sehat dan bugar.
Berikut rekomendasi jus terbaik untuk usia 50-an menurut Ahli nutrisi Blanca Garcia:
1. Jus kangkung
Kangkung bermanfaat bagi kesehatan jantung. Jus kangkung terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Studi dari Biomedical and Environmental Sciences menunjukkan, konsumsi rutin jus kangkung selama tiga bulan dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.
2. Jus brokoli
Brokoli mengandung antioksidan kaempferol, yang memiliki kemampuan memperlambat penurunan kognitif akibat penuaan.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam jus brokoli melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.
Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung
Mengonsumsi jus segar berbahan dasar sayuran seperti kangkung dan brokoli dapat membantu menjaga kesehatan di usia 50-an.
Dengan kandungan serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya, jus ini membantu menjaga jantung, melindungi otak, dan memperkuat tubuh melawan penyakit.***
*Ilustrasi - Manfaat jus brokoli untuk kesehatan.(Pixabay)
Video Senior Podcast
