Rahasia Kesehatan: Waktu Terbaik Menikmati Teh Hijau
Berita Lansia - Teh hijau telah lama menjadi minuman favorit bagi banyak orang karena khasiatnya yang menyehatkan. Teh kaya manfaat ini bisa disajikan hangat maupun dingin.
Geriatri.id - Teh hijau telah lama menjadi minuman favorit bagi banyak orang karena khasiatnya yang menyehatkan. Teh kaya manfaat ini bisa disajikan hangat maupun dingin.
Namun, mungkin belum banyak orang tahu bahwa waktu minum teh hijau memengaruhi hasil yang didapatkan.
Kapan wakru yang tepat minum teh hijau agar manfaatnya lebih optimal?
Minum teh hijau sebelum berolahraga meningkatkan pembakaran lemak
Minum teh hijau sebelum olahraga terbukti memberikan dorongan ekstra bagi tubuh.
Sebuah penelitian pada 12 pria menunjukkan, mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 17 persen dibandingkan dengan plasebo.
Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung
Pada penelitian lainnya, 13 wanita yang mengonsumsi tiga porsi teh hijau sehari sebelum olahraga, ditambah satu porsi lagi dua jam sebelum sesi latihan.
Hasilnya menunjukkan peningkatan signifikan dalam pembakaran lemak selama melakukan aktivitas fisik.
Selain itu, teh hijau juga membantu pemulihan tubuh setelah olahraga. Dalam sebuah studi, 20 pria yang mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau 500 mg mengalami pengurangan kerusakan otot akibat latihan intensif.
Minum teh hijau di pagi hari meningkatkan fokus dan suasana hati
Secangkir teh hijau di pagi hari adalah pilihan tepat memulai hari dengan penuh semangat.
Dikutip dari Healthline, teh hijau mengandung kafein, yang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
Tidak seperti kopi yang bisa menyebabkan gugup atau gelisah,teh hijau mengandung L-theanine, asam amino dengan efek menenangkan.
Kombinasi unik antara kafein dan L-theanine membantu meningkatkan fungsi otak tanpa efek samping negatif seperti pada minuman berkafein lainnya.
Minum teh hijau di pagi hari tidak hanya membantu meningkatkan konsentrasi, tetapi juga memperbaiki suasana hati, menjadikannya pendamping sempurna untuk memulai aktivitas.
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
Dibalik kesederhanaannya, teh hijau memiliki manfaat besar untuk kesehatan sehingga dapat menjadi bagian dari rutinitas harian.
Namun, efek positif ini hanya bisa didapat jika menikmati teh hijau di waktu yang tepat dan tidak berlebihan.***
*Ilustrasi - Waktu yang tepat minum teh hijau.(Pixabay)
Video Senior Podcast
