Rahasia Panjang Umur Kakek Jepang 95 Tahun Diungkap Cucunya

Geriatri.id - Di usia 95 tahun, Reizo, seorang ahli jantung asal Osaka, Jepang tetap hidup sehat dan bahagia. Kakek ini melakukan delapan rutinitas sederhana yang menjadi rahasia panjang umurnya. 

Tidak hanya menjaga tubuh tetap aktif, ia juga fokus pada kesehatan emosional dan jiwa kreatifnya. Rahasia panjang umur Reizo diungkap cucunya, Mika Cribbs. 

1. Jalan pagi, langkah awal hidup sehat
  
Reizo memulai harinya dengan jalan pagi selama 30 menit hingga satu jam. Jarak yang ditempuh hingga 7.000 langkah setiap hari. 

Selain menjaga kebugaran, rutinitas ini juga membantunya memulai hari dengan penuh semangat.  

2. Olahraga ringan terukur

Setelah jalan pagi, Reizo melanjutkan aktivitas peregangan ringan dan latihan keseimbangan. 

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

Ia memastikan olahraga yang dilakukan sesuai dengan kemampuan tubuhnya, menghindari tekanan berlebih.  

3. Merawat hubungan sosial melalui media sosial
  
Meski lansia, Reizo aktif di Facebook dan Instagram untuk menjaga hubungan dengan keluarga dan teman. 

Menurutnya, aktivitas ini penting untuk mencegah kesepian, yang sering menjadi tantangan bagi lansia.  

4. Menulis blog sebagai media refleksi
 
Sejak 2014, Reizo rajin menulis blog tentang pengalaman dan pemikirannya hingga lebih dari 1.000 postingan.

Menulis menjadi salah satu cara untuk terus belajar dan merenungkan perjalanan hidupnya.  

5. Menikmati seni dan mengembangkan kreativitas
 
Setiap hari Reizo melukis potret dirinya. Aktivitas ini bukan hanya sekadar seni, tetapi juga cara untuk memahami dirinya sendiri dengan lebih baik.  

6. Berani mencoba hal baru

---

Selama pandemi, Reizo mengeksplorasi hobi baru seperti berkebun dan memainkan alat musik. 

Baginya, belajar hal baru membantu menjaga semangat dan rasa ingin tahu.  

7. Tidur siang untuk isi ulang energi

Reizo selalu meluangkan waktu untuk tidur di pagi dan sore hari. Ini untuk memastikan tubuhnya tetap bugar sepanjang hari.  

8. Menikmati makanan dengan bijak
  
Reizo percaya menikmati makanan adalah bagian dari hidup sehat. 

Ia mengonsumsi daging, keju, dan anggur, tetapi tetap menyeimbangkannya dengan makanan sehat seperti sayuran yang diolah menjadi kari Jepang.  

Rutinitas yang dilakukan Reizo menggambarkan konsep "ikigai" khas Jepang, yaitu menemukan tujuan hidup dan menjalankannya dengan penuh niat dan kebahagiaan. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia 

Ikigai bukan hanya tentang umur panjang, tetapi juga hidup bermakna dan memuaskan.  

Dari gaya hidup sederhana, Reizo membuktikan bahwa menjaga kesehatan fisik, mental, dan sosial dapat menjadi resep panjang umur yang bisa diikuti oleh siapa saja.***

Ilustrasi - Rahasia panjang umur lansia Jepang.(Pixabay)

Video Senior Podcast