Manfaat Tak Terduga Bernyanyi Bagi Kesehatan Lansia

Geriatri.id - Bernyanyi ternyata bukan sekadar aktivitas menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi lanjut usia (lansia). 

Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga memberikan dampak positif signifikan pada kesehatan fisik dan mental. 

Berikut beberapa manfaat bernyanyi bagi kesehatan lansia yang jarang diketahui:

1. Meningkatkan kekuatan paru  

Bernyanyi secara rutin dapat membantu penderita penyakit paru merasa lebih lega. 

Beberapa studi menunjukkan bernyanyi bisa memperbaiki kapasitas paru-paru, membantu pernapasan, dan meringankan gejala yang berkaitan dengan penyakit pernapasan serius.

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

2. Mengatasi demensia
  
Penelitian yang dilakukan ahli saraf Nina Kraus dari Universitas Northwestern menemukan, bernyanyi berhubungan erat dengan peningkatan fungsi otak, terutama pada sistem memori. 

Musik dan suara telah berevolusi selama ribuan tahun dan dapat merangsang bagian-bagian otak yang berperan dalam pengenalan dan ingatan, sehingga membantu penderita demensia.

3. Meningkatkan kesehatan mental
  
Sebuah penelitian dari University of East Anglia, Inggris, menemukan bernyanyi bersama dalam kelompok berdampak luar biasa pada kesehatan mental. 

Aktivitas ini membantu orang merasa lebih diterima secara sosial, meningkatkan kepercayaan diri dan meredakan perasaan cemas atau depresi.

4. Mengurangi kesepian 

---

Bergabung dalam paduan suara atau kelompok musik dapat membantu lansia mengatasi rasa kesepian. 

Bernyanyi menciptakan interaksi sosial yang menyenangkan. Aktivitas ini efektif membantu orang merasa lebih terhubung dengan orang lain.

5. Merangsang produksi hormon bahagia
  
Ketika bernyanyi, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memicu perasaan bahagia, mirip seperti saat tertawa atau menikmati makanan favorit. 

Ketika bernyanyi dalam kelompok, hormon oksitosin atau disebut "hormon cinta" dilepaskan sehingga meningkatkan perasaan positif. 

Bernyanyi secara rutin terbukti menurunkan kadar hormon stres, kortisol.

6. Potensi mencegah kanker
 
Penelitian dari Tenovus Cancer Care dan Royal College of Music menemukan, bernyanyi dalam kelompok selama satu jam dapat merangsang produksi protein yang dapat membantu tubuh melawan kanker. 

Aktivitas ini juga mampu mengurangi tingkat stres, yang memiliki efek baik dalam menjaga keseimbangan kesehatan tubuh.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Bernyanyi bukan sekadar hiburan, tapi juga terapi alami yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan paru-paru, otak, dan mental dan meningkatkan kualitas hidup lansia secara keseluruhan. 

Jadi, jangan ragu untuk mengajak oma dan opa ikut bernyanyi!***

*Ilustrasi - Manfaat bernyanyi bagi lansia.(Pixabay)

Video Senior Podcast