Rahasia Panjang Umur William, Dokter yang Hidup Hingga 101 Tahun
berita lansia - Di usia 101 tahun, William, pensiunan dokter asal Kanada, membagikan rahasia di balik kesehatan dan umur panjangnya.
Geriatri.id - Di usia 101 tahun, William, pensiunan dokter asal Kanada, membagikan rahasia di balik kesehatan dan umur panjangnya.
William berpraktik sebagai dokter hingga usia 85 tahun. Kini ia menjalani hidup aktif dan mandiri, berkat gaya hidup yang diterapkannya sejak muda.
Setelah pensiun, William rutin menjalani perawatan di Mount Sinai Hospital, Toronto untuk menjaga kesehatan dan kemandiriannya. Dr. Samir Sinha adalah dokter yang merawat William.
Ia menyebut William sebagai contoh nyata seseorang yang menjalani hidup dengan optimisme.
Selain bantuan medis, gaya hidup William berperan besar dalam menjaga kesehatannya hingga mencapai usia lebih dari 100 tahun.
Berikut rahasia sehat dan umur panjang William dikutip dari Business Insider, Rabu 16 Oktober 2024:
Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung
1. Tetap aktif bergerak
Salah satu kunci utama yang dipegang William adalah tetap aktif. Sejak muda, ia gemar berenang dan bahkan bisa empat hingga lima kali seminggu.
Kini, meski tak lagi berenang, William rutin berjalan kaki dan melakukan latihan angkat beban ringan setiap hari.
"Hati-hati dengan ketidakaktifan. Saya tidak membiarkan diri saya tidak bergerak," ujar William.
Menurut Dr. Sinha, kombinasi latihan ketahanan dengan aerobik ideal untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, otak, serta otot dan tulang William tetap kuat.
2. Mengonsumsi makanan rumahan
William menjaga pola makannya dengan memasak sendiri. Dengan cara ini, ia terhindar dari makanan olahan yang sering dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kanker.
Salah satu makanan favorit William adalah ikan sarden yang kaya akan nutrisi seperti kalium, zat besi, dan kalsium. Nutrisi-nutrisi tersebut penting untuk kesehatan jantung dan tulang.
Penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition pada 2023 menunjukkan sarden dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Tetap bekerja dan menjaga pikiran aktif
William percaya bahwa tetap bekerja hingga usia senja adalah salah satu kunci umur panjangnya.
Ia baru pensiun dari profesinya sebagai dokter di usia 85 tahun.
Setelah memulai karier sebagai dokter perawatan primer, ia pindah ke bidang kesehatan masyarakat dan kompensasi pekerja, sebelum beralih menjadi psikoterapis di masa pensiunnya.
Menurut Dr. Sinha, karier panjang dan bervariasi membuat William tetap terlibat dan merasa memiliki tujuan dalam hidup.
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
Menjaga pikiran tetap sibuk, melalui pekerjaan, hobi, atau menjadi sukarelawan, adalah salah satu prinsip dasar bagi siapa saja yang ingin berumur panjang.
Melalui gaya hidupnya, William mengajarkan bahwa hidup sehat tidak hanya bergantung pada genetik, tetapi juga pola hidup aktif, pola makan yang baik, dan menjaga pikiran tetap sibuk dan produktif.***
*Ilustrasi - Alat kedokteran.(Pixabay)
Video Senior Podcast
